30 訓練與不舍

測試、訓練，一天又一天。

安易不厭其煩的，在每一次國家隊教練組，提出新的要求時努力做到最好，很快就讓這些跟他爸、他媽，年紀差不多大的男男女女，從嘴上到心裏都接受了他。

在國家隊為期兩周十四天的交流學習中，以他爸為代表的數位教練，可以說已經将他的身體素質，研究的非常透徹。還結合、參考、喬伊斯提供的日常訓練數據，對他今後的訓練方向做出了整體規劃。

對此，安易表示，對的當然聽，錯的不理會，誰讓他身上背着個系統大爺，就是這麽牛逼。

因為訓練方向錯誤，導致在訓練過程中走彎路之類的事情，絕對絕對不會發生在他身上。而且不僅如此，他在結合三方數據，相互比較之後，最新修訂出爐的訓練方案，與以前相比可謂翻天覆地，效果好到驚人。至少就提高他技術水平薄弱環節的效果，可以說是立竿見影的。

“……路易斯，注意在你滑行步法時，兩個方向的步法數量保持一致。”

“內勾步、外勾步、撚轉步、在連續使用時，身體方向的變化必須幹脆、輕快、高效、精準。另外如果可以，我建議你在完成接續步階段，在整組動作裏包含最少六個轉體，以及盡量多的步法種類。而且每一個動作都不要重複兩次以上，完成時也最好配合上半身的肢體語言。”

冰場上，因為七月份加拿大全國青少年錦标賽逐漸臨近，主教練詹姆斯·喬伊斯将更多的精力放在了，全力練習兩套參賽節目，備戰全國賽的強尼身上。

但就算如此，他依然沒有忽略另外兩位弟子。教授辛迪·塞拉亞跳躍技巧的同時，也關注着小弟子路易斯·沃茲的步法訓練，雖然很少發表意見，但每一次出聲，都能準确無誤的切中，小弟子在練習中的缺陷所在。

對于他的指點，安易在聽從之餘，參考腦內系統給出的信息與資料，不得不感嘆佩服主教練喬伊斯的眼光及執教水平。

他自己說這番話的時候，可能都不知道他說出的這些意見，幾乎已經暗合後世ＧＯＥ時代，打分裁判對四級接續步的定義了。

現在他提出這種要求，雖然看上去有些吹毛求疵、雞蛋裏面挑骨頭。但一旦練好了這種等級的步法連接，等過上幾年ＧＯＥ時代來臨。他門下的弟子們在接續步難度上，最少都要領先其他選手一兩個等級。

腦子裏轉着這些念頭，駐足冰面看着滑行中的強尼稍微休息了一會兒，五六分鐘過去安易繼續開始自己的練習。

參照前段時間，成就任務‘第一次短節目’，系統給出的小分表。他近段時間除了配合國家隊一行人的工作，就是綜合各方面的資料建議，改進自己短節目的動作編排，加強自己在旋轉還有接續步方面的難度。

以旋轉為例，除了那個對男性選手而言，比較困難的貝爾曼聯合旋轉外。他在另外兩組旋轉中，加入了更多周數、更多動作變化，以及至少三種基礎旋轉姿态，努力讓旋轉按照系統給出的的标準，盡量向四級靠攏。

接續步方面，除了類似之前喬伊斯的建議，他還将直線接續步改成了蛇形接續步，最大程度上追求步法階段的冰場覆蓋面積。

除此之外，還不厭其煩的一遍遍，修改着短節目滑行中的肢體配合。以期達到剛柔并濟，每一個動作都符合音樂氛圍的目的。

他知道，做出這些改動，很難，很麻煩，并不符合他這個年齡段，該有的難度要求。但還請原諒他，誰讓他比較有追求呢？就當是為以後進入成年組、進入ＧＯＥ時代、提前打好基礎吧。

怪就怪這年代打分裁判，對技術動作的要求是種類多，編排精妙，而不是極致的跳躍難度。要不然之前喬伊斯也不會阻止他，在節目中加入第二個四周跳。

蹬冰，滑行。

安易以左腳前外用刃滑出，行進間突然轉體，換左腳後內刃倒滑逆時針弧線，腳下冰刀在冰面上劃出一個‘３’字形的軌跡。

緊跟着換足轉體，做出一串順着右腳冰刀滑行軌跡，前外刃、後外刃、前外刃的單足變向，用刃內外卻不發生改變的內勾步。

之後，立刻換左腳落冰，右腳浮足掄腿起跳，接上一個阿克塞爾兩周跳，落冰滑出時迅速完成一個ｌｏｏｐ單足結環步，腳下冰刀刀刃在保持滑出用刃不變的情況下，在大弧線中靈活轉體三百六十度，結出了一個小圓環。

提速、繼續，安易對自己提出越來越高的要求，腳下冰刀做出一個個步法，旋轉身體、換足滑行、刀齒點冰小跳連接動作，舞動身體嘗試着将更多種類的步法變化，融入到自己的接續步中。

專注的程度簡直讓人驚異，仿佛他的身體絲毫不會感覺疲倦一樣，一遍、兩遍、三遍、四遍，兩個多小時中一直進行着這項訓練。直到主教練詹姆斯·喬伊斯給強尼上完了強化課，出聲召集三位弟子集合，才讓他從心無旁骛的狀态中清醒過來。

“很好，男孩兒、女孩們，我對你們最近這段時間的訓練狀态非常滿意。”

下午五點十五分左右，喬伊斯結束了今天的訓練課程，以欣慰贊賞的目光看向眼前三位弟子。

“強尼，全國青年錦标賽的時間就快到了，繼續熟悉你的兩套節目、閱讀并理解音樂，你在表現力方面依然有些欠缺。”

“辛迪，你接下來的時間繼續練習跳躍，必須努力讓自己學會全部六種三周跳。只有這樣，當你參加比賽的時候，才不會被打分裁判扣分。動作技術是否全面，很大程度上能左右選手滑行完成後的成績，尤其是在女子單人自由滑中，這一點更加明顯。”

一前一後，分別點評完兩位稍稍年長的弟子，詹姆斯·喬伊斯聲音停頓，終于将視線轉向最後一位年齡還不滿十四歲，但無論是在難度還是技術上，都已經走的很遠的弟子。

他站在這裏，就這麽靜靜地看着他，竟然忽然一下不知道該說些什麽好。叮囑他加強練習不要偷懶嗎？上帝知道這孩子在這件事情上，從來都沒有讓他費過心。

那該對他說些什麽？

再有短短幾個月時間，他這位小弟子就該回他父親的祖國去了。不擔心嗎？不失望嗎？怎麽可能！怎麽可能？！

實際上在他心裏，一直在刻意回避最近這段時間發生的所有事情。重中之重就是這位小弟子，做出來的那個決定。

“……路易斯，對你我向來很放心，你也一直很聰明，知道自己需要努力加強的地方。”

說話的聲音有些幹澀嘶啞，喬伊斯停下來清了清嗓子，調整了一下失落複雜的心情，注視着面前看向他的男孩兒露出微笑。

“你修改後的短節目，在我看來已經相當完美，只需要加強練習就能保證成績。但是不要忘記，參加比賽還需要另一套長節目自由滑，考慮到你回國後可能會很快參加比賽，我覺得是時候選擇音樂、設計動作，開始編排你的第一套自由滑節目了。”

說到這兒，他伸出右手，放到安易頭頂，輕輕揉了揉他的頭發，語速緩慢，感情真摯誠懇的繼續道。

“男孩兒，我之所以說這些話，不是不信任安他們的執教水平。只是想告訴你，這是你的節目，你的作品，你很快就要開始的職業生涯中，最重要的武器。”

“別的人的意見與建議雖然重要，但你自己必須對定下的音樂，編排出的節目有想法、有感覺。要是連這些都沒有，就算你成功的把整支節目滑出來了，有的也只是空洞的表演，呆滞刻板的技術執行，難以引起觀衆裁判共鳴的失敗表演。”

話裏話外，滿滿一片愛護之意。

主教練詹姆斯·喬伊斯，有些話雖然沒有明說，但安易作為過來人，又怎麽可能聽不明白。

他很感激他，真的很感激！

不管是技術方面的指導，還是成長與職業生涯方面的規劃。可以說喬伊斯都已經做到了身為一個主教練，需要做的、不需要做的、所有所有，方方面面能想到的一切。

作為一名花樣滑冰教練員，沒有人比他更稱職，沒有人比他更為弟子們着想。回國內的時間已經近在眼前，說實話，他的心裏真的有些不舍。

但又一想！考慮到他的未來，夢想，大環境，回去顯然比留下結果更好。喬伊斯之所以沒有再次勸說他，應該也是想到了這些。

按下心內忽然湧上的劇烈情緒，安易感慨之餘暗自慶幸，還好他們作為老師、學生的緣分，并不會因為他這次回國徹底斷絕。

每一年舊賽季結束，新賽季開始的那段準備時間，他還是會回到這裏訓練一兩個月。繼續接受他的指導，延續這份師徒之情，順便彌補上個賽季中，發現的不足之處。

……