23 Letter 15

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簡，

戀愛是兩個人的事，憑什麽總要我為她讓步？

——一名困惑的青年

---------REPLY-------

小夥子，

事實上，你完全可以不讓步啊。

但你既然提出了問題，那就說明你有一個認為自己要這樣做或應該這樣做的源動力。

旋即，你又産生了抗拒，把原來要做某事的腳步攔了下來。

于是，你自我糾結，形成了我所見到的這個“問題”。

事實上，在這一系列的心理活動背後，還有一個深層的動力，即：我不快樂。

我不快樂，不圓滿，所以我需要做點什麽來改變什麽。

總結一下，目前的你擁有三樣東西：外在某事+某種感受+某組評判性念頭。

（通常，我把這組念頭歸結為雜訊。）

那麽，在這三樣東西裏，你真正需要解決的是什麽呢？

你或許會說是外在的某事，你的女友跟你吵架這類的。

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但是，很可能上一次你們吵架又講和，你們溝通了很久，你明白自己“的确有錯”，下決心下次要首先理解她……所以你這次這麽糾結。

如果不是外在發生的事情，不是別人對你說的話，那麽是感覺嗎？

因為你感覺不舒服。

不舒服是固定穩固的嗎？

不一定，我必須得提醒你，拔牙就是一種非常受歡迎的痛苦；有相當的研究表明，“辣”是一種痛感，可是不少人們都喜歡這組痛苦。

實際上，真正的感受，都是平等的。

你或許想問，那罪魁禍首就是“某組評判性的念頭”嗎？

我會說是它們。

但是，在它們已經很快地産生了的情況下，你沒法擺脫。

你沒法靠更多的雜訊說服前一組雜訊。

還能做什麽，你會問。

——我邀請你，步入自己的感受，體驗它們的真面目，自然而然地感受到內在感受與頭腦中的雜訊分離。

這樣的練習如果能做到，你很可能會發現自己漸漸地不怎麽去評判了。

這就是真相的力量。

話說回來，你和女友發生争執，而你想要包容時直接去做了，你還會有問題嗎？

什麽問題？

簡·道森

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