42 .0042 像羅斯那樣

很多球員有過賽後加練經歷。

有的是并未得到太多出場時間，通過加練默默地向教練團隊證明自己态度。

比如霍華德第二次加入湖人之後，經常比賽結束之後獨自加練罰球。

有的是對自己表現不夠滿意，希望下次能夠避免相同錯誤。

比如科比曾經在一場對陣熱火的比賽中，因為被韋德點腕導致投丢絕殺，就在熱火主場加練到淩晨，還專門找費舍爾扮演韋德，一直重複被點腕狀态下的投籃。

有點是贏下比賽之後希望變得更強。

比如哈登拿對陣馬刺拿到61分那個夜晚，打完比賽還去搞力量訓練。

保羅也曾在擊敗勇士後進行額外的力量訓練，而且不止一次。

而且保羅就是因為06年籃球世錦賽，慘遭那個高個子大體重，號稱歐洲魔術師的帕帕盧卡斯各種背身強打，才下定決心增重并提升力量，直接成為重型控衛。

當然，保羅增重之後遇到德隆，還是沒逃過被欺負的命運。

想到這些，蘇陽蠻開心。

“加練這事兒太簡單，就是不知道需要堅持多久，之前挑戰科比666式魔鬼訓練，持續一個月才得反饋，而更早的吊單杠挑戰，小半年都還沒反饋。”

“不過賽後加練主要是提醒自己保持一種持續奮鬥的狀态，一時半會兒得不到反饋也無所謂，反正日積月累總會得到提升，堅持就是勝利，幹就完事兒了！”

“重點是如何增加體重和力量…”

蘇陽來回踱步思考，想要增重并且提升力量，需要肌肉圍度、脂肪比列、肌肉含量三項相關訓練同時進行，還得配備合理食譜，比單純的力量提升要複雜很多。

因為存在體差異，網絡上那些訓練方式可能并不完全适用于自己，蘇陽覺得有必要咨詢專業人士，否則瞎練一通，效率低到也沒啥，但如果影響競技狀态就太蠢了。

打定主意，蘇陽給大衛教練發短信，請求幫忙介紹專業訓練師，最好是能夠預約并且接受按照時長付錢那種，自己暫時還不具備聘請全天候待命訓練師的條件。

大衛回複詢問緣由，擔憂訓練量太大，容易增加受傷風險。蘇陽簡單解釋，大衛答應盡快幫忙搞定，打算借此機會聘請一個全職體能訓練師，為全隊所有球員服務。

…

休息三天，木喬高中迎來新賽季第二個對手-特爾菲高中。

或許因為《洛杉矶時報》報道帶來熱度，前來觀戰的球探比過去幾場比賽要多很多，而且每個球探進入球館之後，就全程盯着蘇陽，仿佛看不見其他人一般。

這場比賽，學校方面并未像之前對陣阿迪希亞高中那樣幫忙宣傳。

可到場觀戰的球迷依舊坐滿整個球館，還有許多女同學自發成臨時啦啦啦隊，但目的似乎是為了更加地靠近球場，得到更加有利的觀看位置。

投籃熱身結束，大衛帶來新加入的球隊體能訓練師漢迪，介紹給全隊認識。

蘇陽當場預約賽後加練力量項目，簡單說明自己有哪些需求。

羅恩等人對此感到驚訝，平常打完比賽，大家要麽去玩游戲，要麽去泡妹。

哪有誰額外加練，還是去撸鐵，難道游戲不好玩，妹子不漂亮？

蘇陽說明緣由，羅恩等人深表佩服。

比賽開打，蘇陽第一球決定試水查探對手實力，選擇低位背打。

剛和對位球員接觸，就一個腳步變化，便确認對手實力偏弱。

背打輕松命中，接下來又接連上演突破拉杆、急停虛晃等結束動作，每個難度都很很高，有的甚至特意選擇高難度，就是打算向球探們展現自己豐富技術手段。

首節比賽打完，蘇陽6投5中高效地砍下11分，并送出4個助攻，失誤和犯規次數為零，而對位球員則是3投0中，外帶3個失誤和1個阻擋犯規。

他這種表現就像夜空中最明亮的星，想要故意忽視都很難，那些球探眼神放光，仿佛發現寶貝，一個個接二連三地撥打電話發動短信，恨不得馬上就帶走他。

考慮到對手太多，蘇陽第二節比賽放棄出手，改為全力組織進攻。

在他帶領下，球隊打出一波進攻高潮，直接領先22分奠定勝局。

全場比賽達瓦，他拿到13分12助攻10籃板3搶斷，僅有一次失誤。

而那次失誤是快攻中預判傳球，結果隊友沒跟上節奏，導致籃球出界。

兩隊握手致意完畢，他和訓練師一起走向訓練房，準備開始賽後加練環節。

數十個球探在身後追趕，揮舞着手中名片，像是火車拉客大娘一般急切地想聊幾句，但統統被大衛擋在訓練房之外，那些球探幹脆就排隊等着，似乎不達目的絕不罷休。

針對蘇陽需求，漢迪設計出五大訓練動作，每種先做示範，再指導細節。

首先是頸後負重深蹲，重點訓練股四頭肌及臀肌，目标是提高伸膝伸髋能力，簡單來說就是下肢力量，而下肢力量是跑和跳的基礎，對于任何種類運動員都特別重要。

這也是區分運動員身體素質的關鍵。

就像很多NBA球員上肢力量和勒布朗相差無幾，甚至比勒布朗更加恐怖，但下肢力量卻差勒布朗很多，進而導致不能像勒布朗那樣牛逼地各種強吃硬鑿。

蘇陽之前有過練習，這次在漢迪幫助下把重量提升到70KG，完成還算順利。

負重深蹲之後，接着練習懸垂提拉，具體動作就是抓起杠鈴放到膝蓋位置，然後發力向上提，模仿起跳動作，可以提升彈跳高度，同時提高起跳速率。

蘇陽先搞一個周琦訓練那種級別的小杠鈴熱身，然後慢慢增加重量。

懸垂提拉之後是直腿硬拉，具體動作就是雙手抓住杠鈴，從腳踝位置提到膝蓋位置，全場保持腿部直立狀态，可以提高奔跑速度及啓動速率。

三項訓練搞下來，蘇陽已經氣喘籲籲，相比之前他獨自訓練，強度要太多。

漢迪表示可以取消剩餘部分，蘇陽決定堅持練完，方面建立心理預期。

或許是巧合，剩餘三個動作分別是臺階練習、正弓箭步、側弓箭步，核心目的是提升髋關節在不同方向的發力速度和效率，進而提升變向突破水平。

三個動作還算輕松，蘇陽順利完成，又拉伸一會兒放松肌肉，便離開訓練房。

他剛走出門，一個西裝革履的中年白人就跨步站到身前，極具熱情地說道：“你已經在南加州出名，想不想在整個北美地區出名，就像德裏克羅斯那樣。”