15 步入正軌

她走了進去，她看到了齊教練，他們約好在這裏見面的，看到她，齊教練揮了揮手。

“寒染來啦，快進來吧。”

江寒染和齊教練一起往裏走着，齊奇給她介紹着。

“我們訓練基地挺大的，你應該已經都看過了，我們有陸地訓練場地，還有田徑場，舞蹈室，冰場，你應該都還沒有看過吧。”

他和江寒染往裏走着，他們此行的目的是花樣滑冰冰場。

“之前我們都是委托俱樂部開展訓練，自從上次國家撥了款，建成了這個冰上訓練基地，冰場也建了6塊。來之後，我們就可以就想練就練了。”

“這邊有冰球隊，雪橇隊，短道隊等等，在這裏，你也可以多交一些朋友，大家都住在宿舍樓裏。你看到了，宿舍樓很高，裏面很多房間的。”

“食堂你可以刷卡去吃，待會給你一張卡，那邊都有營養餐，你還在長身體，運動量又大，多吃點。”

“其他娛樂設施也有，你可以在宿舍樓下一樓看到，卡拉OK室，閱讀室，還有自習室，都有的。”

“國家隊裏女單出自我們隊的很多，隊裏現在和你年齡差不多的女單選手有沈諾。沈諾去年全錦賽得了冠軍，她性格比較暴躁，可能不是很好相處……也是因為這個，她比較容易在賽場上因為心态炸。”

“她也是你選拔賽最大的對手，對了，冰協選拔JGP名額就是看選拔賽，公平公正公開，你應該拿的到一站，去大賽試試也好。”

齊奇笑得臉上的褶子都出來了。

“今年是你在青年組的最後一年，不出意外，你下賽季就适齡升組，剛好可以參加在I國M城舉辦的奧運會。”

江寒染點頭，好奇地四處望望。

這邊設施建設是真的很好，看起來都很新，裝修很好看，設施都很完全。

走到冰場了，冰場下有幾個人，她又看到了老熟人，她的暴躁競争對手，沈諾。

沈諾還是一臉不爽地望着她，但可能教練和她說了些什麽，她憋住氣沒有上來和她吵架。

沈諾邊上是專門負責她們女單的主教練，吳嵘，吳教練。

齊教練和他打了個招呼，笑眯眯地把江寒染往前一推。

“江寒染，我從偶像運動會好不容易才找回來的好苗子，難度儲備你是知道的，2A,3lz3t,其他的也還在發掘中，是個好苗子。”

江寒染揚起一個微笑，打招呼

“吳教練好，我是江寒染。”

吳嵘點點頭，也笑道。

“真是一個好苗子，以後我就是你教練了，我們一起加油。”

江寒染點點頭，她還很興奮，四處望着。

場地裏沒有很多人，暫時只有她，還有沈諾，當然平時也還會有其他運動員，一塊冰場可以同時有很多運動員進行訓練。

齊教練做完這些就離開了，他之前已經帶她辦好了手續，又給她介紹了這裏，她對他很感激，很鄭重地和他道了謝。

齊教練只是笑眯眯地擺擺手，說她能在國際上比出好成績就是最大的感謝。

之後就是吳嵘教練帶她了，吳教練特地找她談了一次。

吳教練看起來比較嚴肅，沒有齊教練那麽溫柔愛笑，平時板着臉的情況較多。

“你以前在哪練習的？學多久了？為什麽之前沒有上報，現在才開始當運動員，多可惜。”

江寒染知道這個問題逃不過，只好回答道。

“這個不重要啦，我們未來訓練才重要，對了，教練，我想練3A。”

吳教練看了她一眼，道。

“可以試試，那我還得先看看你的技術情況和難度儲備，好按照你的情況來訓練。”

之後他們到了冰場，江寒染跳了五種三周，還有2A。

她的技術動作在之前都是被黛爾教練特別關照過的，有錯誤的地方都被揪回來了，所以吳教練看着她這無懈可擊的用刃，起跳，延遲轉體，很足的周數再一次感嘆她的技術幹淨。

吳嵘感嘆。

“真的，你這個技術，太幹淨了……我們隊裏還沒有像你這樣幹淨的”

滑行教練也來看了她的滑行，同樣也是贊不絕口。

但是，這還不夠，他們都知道。

p國女單，已經有14歲的奧利娅跳出了4T,雖然正賽不一定用得出，但已經足夠震驚世界了，據說那邊女單選手都已經開始練習四周了。

3A也是，好多選手已經出了，不過正賽為求穩不太會上。

l國女單，出四周的還沒見到過，但高級三三也是随手一抓就是，出3A的選手也不少。

再往後就是H國，Y國選手了，他們都有競争力，但比p國和l國選手差一點。

而華國，女單選手已經很久沒有上過領獎臺了，別說領獎臺，連自由滑都難進。

誰看到不是一句嘆息。

本來他們也預料好了，他們下屆奧運應該只能拿得到也能拿得到一個名額的，奧運名額是由世錦賽決定的，拿到一個名額問題也不大。

但奧運，能進自由滑就算是萬幸了，他們從來沒有想過能在獎牌上有競争力。

但是現在不一樣了，他們敢想了。

江寒染，一個神奇的從明星轉運動員的女孩子，跳躍技術極其好，幹淨到位，高度很高。

甚至身體狀況一切都好，練3A很有希望，只要出了3A,穩定住，加上高級三三，進自由滑毫無問題。

還有一個，沈諾，她雖然容易炸，心态差，但畢竟也有3f3t，只是容易炸，不穩定，多練練，說不定也有點希望。

這麽來說，她們兩個都還有一點希望。這次選拔，主要是因為在華國沒有分站賽，所以沒有東道主名額，只能選兩站。

這名額嘛，能競争的就是江寒染，沈諾，還有趙可和何微四個人。

他們猜想的是，應該名額就是江寒染和沈諾的，因為她們差距是有，但不至于有壁。

所以都去不了JGPF( F是final，總決賽)的情況下，讓她們都去國際上練練比較好。

要求的是六月底國際滑聯就得出參賽名額，所以現在就得趕緊選□□決定了。

但是，如果他們認為有人能進JGPF,情況肯定不一樣，說不定會讓一個人獨占兩站名額。

雖然這樣會讓各方眼紅和激起讨論，但只要實力夠硬，就不怕讨論。

江寒染想讓他們知道，自己有這個實力。

距離選拔賽只有十天。

江寒染沒時間在這麽短的時間內練好一個新節目，練編排的時間都不夠，所以她就想直接用之前她上輩子的節目。

她告訴了黛爾這件事情，黛爾說，新賽季節目還是得再排一個，她在這裏先用着之前的，她之後幫她再編排節目。

這一次她的短節目是《卡特爾滋圓舞曲》

自由滑長節目是《孤舟殘雪》，就是之前她在偶像運動會上的那個。

接下來就是練習，訓練。

她改了編排，短節目的跳躍要求是一個阿克塞爾跳，一個單跳，一個聯跳。她上輩子上的是3A,3lz3t，還有一個3F。

之所以沒有四周，是因為女單短節目不允許出現四周跳。

這一次，她還沒有3A,就改了2A,自由滑的跳躍，她膽子很大，想上兩個高級三三。

吳嵘教練看了她的安排，也笑了，他知道她有這個能力，訓練情況他也看了。

她在這個年紀的小孩裏，算得上是極其自律的一個了。她除了每天的合樂訓練和練習節目，就是按照體能教練的要求鍛煉，好好跑步，就算跑得面色發紅也堅持着，不叫一聲累。

平常的訓練也是，随叫随到，從來不想方設法躲訓練，上冰的時候，她執行力也是最高的一個，教練們甚至都感覺她太刻苦了，還讓她多去玩一會兒，但她還是堅持要訓練。

不過一天也不能訓練太久，那會讓身體受不住，于是，訓練時間之外，她就是自己看自己的跳躍視頻反思，自己思考自己的不足，這樣也是一種訓練方法。

江寒染日子慢慢開始步入正軌了。

時間表上給他們安排的時間是，每天早上七點起床，然後八點前到達陸地訓練場所去訓練。

有體能教練鍛煉她們的耐力，跑步之類，有時候會遇到其他隊伍的成員。

就比如今天。

她早早地起來，洗漱好，換上運動服，就去到了花樣滑冰訓練館，訓練館外有跑道，新的一天從慢跑熱身開始。

田徑場上有花滑隊的成員，大部分都是青年組小選手。沈諾還是梗着，不理她，但是趙可和何微還是比較溫柔的，和她打了招呼。

除了他們之外，這裏還有青年組雙人滑選手，單人轉雙人的15歲的羅绮和她的搭檔容代，她們成績比較好，在去年世青賽拿到了銅牌。

這邊人不少了，還有其他選手，雙人的，單人的，冰舞的，不一會兒人就開始慢慢多了起來。

他們一起在跑道上慢跑熱身，雙人選手很有默契，都一前一後地跑着。

男單選手，青年組的一號蘇譽，他跑在第一個，後面跟着其他人，大家都很有默契地排着跑着。

江寒染體力不太好，跑在最後一個，隊伍末側。花滑單人滑對體力要求是很高的，所以她還得鍛煉一下。

跑完了，大部分人慢慢停了下來，開始互相交談起來。

他們對新來的江寒染還是挺感興趣的，不一會兒，江寒染這邊就圍來了幾個人。

作者有話說：

一點點小科普

跳躍分了幾種，有刃跳和點冰跳

A跳，就是阿克塞爾跳，是唯一向前的跳躍，很好認~2A是轉二周半，3A就是三周半~

Lz跳，就是勾手跳，用外刃起跳，難度比較高，很多選手在這個跳躍上被抓用刃(f，lz，錯刃很常見)

T跳，後外點冰跳，因為起跳方式，練起來是裏面比較簡單的一種。

F跳，後內點冰跳，用內刃起跳，很多選手f跳和lz會用刃錯誤，雙不錯的選手不多。

s跳，後內結環跳，後內刃起跳，另一只腳外刃落地。

Lo，後外結環跳，後外刃起跳，起跳腳後外刃落地。

每種跳躍基礎分值(bv，base value)不一樣，以三周為例，北京冬奧周期評分标準是3t是4.2，3s是4.3，3lo是4.9，3f是5.3，3lz是5.9，3A是8。

一般人口中的，bv十分以上的連跳就是高級

連跳(最多兩個跳躍)分值是所有跳分值相加

而連續跳(2個以上跳躍，比如3f2t2t)是相加後乘以0.8

後半場的跳躍，分值基礎上乘10%也就是原來的110%

呼呼，是存稿箱~