38 訓練增強

自從川藏線歸來後，高明劉成就變了。

他們也沒有變，還是那樣的嚴格殘酷外加冷漠。冷漠中又有人情，只不過這人情能更好的讓人服從，接受他們所有的教導和訓練。

變得是日常訓練方式，以及大家的飲食。

原來是各種食材變換的早中晚，現在是面面俱到。炒面，煮面，拌面，挂面，細面，粗粉，細粉……各種各樣的面類，不同的做法變換着的每一天。

高明說，作為一個專業的運動員，每天的消耗需要補充很多的蛋白質，所以連續給我們吃了一個月的面條。

訓練也不像之前那樣的長時間，變成了短時間高密度高強度。每天訓練四五個小時，主要是挑戰自己的極限。将最快速度發揮至極限。

高明說，之前那半年是為了更好的讓我們身體在短時間內接受高強度運動的狀态，所以飲食什麽的與普通人沒有什麽區別。

然而現在，我們基本已經适應了，就該要進一步的“得寸進尺”，至此，我們的飲食作息全部按照專業運動員的标準。日出而作。日落而息的早睡早起。

運動員的飲食主要是補充豐富的蛋白質和碳水化合物，比如魚、肉、蛋、奶，豆類，豆制品。

豬肉質粗不易消化，禁食、碳酸飲料，不健禁食，高油炸食物美味，但是不易消化且油脂含量高，身體排洩負擔重，影響蛋白質，碳水化合物的吸收，禁食。

所以我平時最愛的南瓜餅炸翅烤肉串通通都禁食。

高明又說了，作為一名運動員，也需要有相當快的消化能力，又不能讓身體接受垃圾食品。所以他讓我們連續吃了一個月的炒面。因為面食相比那些牛奶小米粥的更難以消化，又是屬于健康飲食，所以他就讓我們不停的吃，一邊補充健康的蛋白質，一邊讓我們的胃費力的消化，增強我們的胃動力。

當然我不止一次的吐槽過，我們也不止一次的反抗過，但是都無濟于事。人家高明說了，這是絕佳的方案，不僅能鍛煉俺們的身體，還能增強俺們的意志力，忍耐力。

但自打那一個月之後我每當看見面條，就覺得惡心難忍。雖然說高明那一天瞎折騰有那麽點效果，但是我覺得副作用似乎也不容小視。常常在懷疑着我，為什麽會遇到這樣一個忘年之交的變态教練助理。

高明也還有一個奇招。那就是白天帶着我們，繞圈山間越野等對技術體力的超越訓練。晚上還會讓我們集體進行瑜伽靜坐調息。

根據高明說的，運動員的平均壽命只有50歲，可是中國古代那些習武之人也是常年的高血液運轉，但是壽命大多長壽。原因是古代動靜有度合理，不像現在直接每天還揮汗如雨，加速心髒跳動，心率等減少了壽命。

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所以讓我們練習靜坐，調整自己氣息，更能接受訓練狀态。還說，我們的身體機能在一天的訓練之中只會接受一半，另一半則在排斥和抗拒。

人類世世代代進化繁衍生息中，本能的已經将高速血液運轉，心率增快等視作危險性戰鬥防衛狀态。不論進行了多久的訓練，身體潛意識的抗拒排斥都只是減少而不是消失。每天的靜坐就是對總是處于亢奮狀态身體的安撫。

剛開始，我總覺得高明說的有點神乎其神有點扯。但是後來慢慢發現十分的有道理。雖說靜坐的雙盤腿，練習的不容易。交叉狀态的雙腿十分疼痛。一段時間下來，身心慢慢适應，不但覺得每天訓練輕松了不少。速度耐力也都持續穩步的進行着。

但是想想又覺得不盡然，你說剛開始那段時間，白天訓練。晚上又要受摧殘，那個壓力得增加多少啊。後來适應了，是個人都會覺得輕松了吧！

不過還是有效果的，至少不也感覺到了輕松麽。就當是先苦後甜吧！

就這樣時間又過去半年之久，專攻速度的訓練模式轉成了耐力。

也不是說轉成了耐力訓練，就是看我們适應的差不多了，“得寸進尺”，把原來的訓練時間調長，活生生的增加到八個小時。

早上長跑半個小時變作一個小時，繞賽道騎行50公裏變作100公裏。一個上午就過去了。

下午，饒西遞村一圈規定時間減半，山間越野增強應急反應能力，危急時刻對車子的操控能力增強。從一周一次加到一周兩次。

模拟比賽團隊配合個人分工，一次半小時，一天5次加到10次。

仰卧起坐，俯卧撐。從一天各300變成一天各600。

完了晚上，一般人十分鐘都堅持不了的雙盤腿，一個小時後睡覺。