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被拖到院子裏的三個人很快就在蘇戎的指導下開始了各自的練習。東方泓早就有他戎戎姐給他制定的專門針對手腕胳膊肩膀的鍛煉方式，甚至還要配合一種特殊的呼吸方法。剛開始練習的時候東方泓還忍不住想着搞不好是什麽絕世神功, 因為他練過之後長時間做菜而僵硬酸疼的雙臂、手腕都會有種熱熱的感覺, 第二天起來之後就一點都不再感覺疲憊了。不過，蘇戎特別無情的否認了東方泓的想法。

而蘇小魚也有一套小孩子的長高高健身操, 雖然他非常不樂意做, 但是還是頂不過蘇戎微笑看着他的眼神——總覺得如果不照做就會挨打, 雖然蘇戎完全沒有打過他。

到了宋寧遠這裏, 蘇戎仔細打量了一番他的小身板之後搖搖頭：“你得從最基礎的練起, 這身體素質就差的很。也就和小魚差不多吧。”

“你每天至少要圍着學校的操場跑上四圈, 然後再紮半個小時的馬步打底。先這麽做半個月，半個月之後再加量，這樣時間長了, 你的體質就會好很多。不過因為你的特殊情況, 我首先要教你點別的。比如怎麽不被欺負或者說教你怎麽挨揍。”

宋寧遠聽着這話傻了, 學習怎麽挨揍？沒搞錯吧？

蘇戎卻笑着點頭：“就是怎麽挨揍。學習過這個之後你就會知道, 別人打到你哪裏你不會感到特別的疼痛, 進而有力氣反擊或者逃跑。這也是我在視頻直播中正在教大家的基礎打架、健身課程。不過你比較榮幸, 能夠有機會親自體驗一番，是不是很激動？現在你就準備一下，咱們一邊打我一邊教你。”

宋寧遠還沒有反應過來，蘇戎這邊一個拳頭就已經向他打了過來，宋寧遠當即就吓得僵住了身體, 然後蘇戎的拳頭就輕輕地打在了他的臉上。

宋寧遠：“………………”

蘇戎：“……”

蘇戎收回了拳頭, 一臉嚴肅：“你這樣不行啊。”

宋寧遠也覺得自己怪丢人的。“我看到你揮拳過來的時候, 就已經緊張的不知道該怎麽反應了。我當時也想躲來着，可是腳不聽話。”

蘇戎就道：“那還是你挨揍挨的少了啊。本能的反應都沒有。不過，膽子小的人一般都是這樣。沒關系多練一會兒就好了，在我出拳的時候你就要仔細觀察了，如果我的拳頭是對着你的臉打過來的，那麽一定要側一下頭避開鼻子和眼睛的部位，這樣哪怕是我的拳頭打到你的嘴巴或者是臉上，這一拳都不會給你造成太大的傷害。但如果我拳頭打在你的鼻子或者你的眼睛的上話，會直接讓你感到劇痛、無法視物，這樣你的反應變得緩慢，就很難有反擊的機會了。”

宋寧遠聽得連連點頭，他想他明白蘇戎姐的意思了。就是要躲避要害的傷害，保留體力吧？

蘇戎見他點頭就道：“那再來一次。”話音剛落蘇戎的拳頭就再次向宋寧遠打過來。

宋寧遠這一次有了心理準備就沒有之前那樣覺得害怕了，他認真地盯着蘇戎打過來的拳頭努力判斷這拳頭會打在自己臉上的哪裏？結果蘇戎的拳頭卻在半空中轉了個彎，直接向着宋寧遠的腹部打過去了，宋寧遠驚訝的啊了一聲，好在他還不算太笨，即便是蘇戎沒有按照常理出牌，但是他還是在最後關頭向後退了幾步。

蘇戎的拳頭就被他這樣躲開了。竟然這麽容易就躲掉了嗎？

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蘇戎就笑了起來：“我真正出拳打你，你當然是躲不開的。可別忘了我是誰啊。不過如果是你同學的拳頭的話，你就有很大幾率躲開了。打架可沒有你想的那麽難。不過是速度力量還有反應的比較而已，至少在普通人當中是這樣的。如果打你的人是你的那個同學張大強，那麽你只要看清他出拳的大致方向，讓自己的反應快一點就可以躲開他的大部分攻擊了。”

“當然，除了臉上的要害部位之外，人的身體上也有需要避免強烈擊打的部位。比如注意不要讓人打到你的胃部，胃部被強烈擊打之後就會忍不住嘔吐暈眩，還有身體上的某些穴位，如果不小心打到，即便是你的拳頭的力量，也有可能直接致人死亡哦。”蘇戎的語氣是輕松的，可宋寧遠卻從裏面聽出了極大的危險性。

之後，蘇戎又給宋寧遠指出了一些在打架的時候需要保護和避過的要害部位，宋寧遠都認真的聽了，不過越聽他越覺得有點莫名的詭異——他知道的蘇戎是柔道和世界散打武術冠軍，但是為什麽蘇戎在給他講解打架哪些地方打的疼需要避開、哪些是人體關鍵穴位和關節的樣子，這麽像一個專業的人體醫生？！她好像對人的身體構造特別的清楚似的。

到最後，蘇戎問宋寧遠有沒有記清楚她說的要害部位的時候，宋寧遠先是點頭，最後他還是忍不住問了一句：“蘇戎姐，你學過醫嗎？你對人體的穴位好像很清楚的樣子。”

蘇戎就對他露出了一個意味深長的笑。她搖搖頭：“我可沒有學過醫術。不過我是學武的時候還是順帶學了一下人體穴位的。偷偷告訴 你，我甚至會傳說中的點穴神功哦！”

宋寧遠頓時一臉震驚，看樣子就是直接信了的樣子。結果蘇戎直接笑出聲：“騙你的。只不過是打架打的時間久了，受傷的次數多了就久病成良醫了。”

宋寧遠，這才哦了一聲。

旁邊做着自己的操、圍觀了全程的東方泓卻對他旁邊的蘇小魚偷偷地說：“你看我戎戎姐說的一本正經吧？其實她後面的話才是騙人的！偷偷告訴你，我曾經真的親眼看到過戎戎姐輕輕一跳就能翻過一面牆！打人只打了一拳，就把那個人打的在地上痛哭流涕。那絕對是傳說中的內家功夫！哎！真是太佩服我自己了，怎麽就找了個這麽厲害又漂亮的老婆呢？！”

蘇小魚翻了個白眼，不過他眼裏也閃閃發亮了，即便是崇尚智慧和腦力的小屁孩，他心裏還是有所有華國小男生都有的武俠夢噠！他特別感興趣地問了一句，“那如果我去找戎戎姐向她學習武術，她會不會教我啊？”

東方泓從鼻子裏哼出一個音：“你就別想了。我是她老公，我求了她那麽長時間，她到現在還只教了我一個鍛煉手臂和呼吸的方法呢，你這個小屁孩兒就不要想了！”

但是蘇小魚卻不以為然，他用挑剔的眼神打量了東方泓一下，然後說了一句差點沒氣死東方泓的話：“她不教你，肯定是因為你年紀太大已經過了适合學武的年紀啦！我就不一樣了，我現在這個年紀正好呢！”

東方泓就立馬決定，明天一定要給這小子更多的活幹，讓他累得一句話都說不出來才好了。

之後，宋寧遠被蘇戎拉着挨了半個小時的揍。在這半個小時裏，他即便已經很認真的去看去控制自己的身體躲避蘇戎的攻擊，但半個小時下來，他依然覺得自己渾身上下的要害部位都被蘇戎打了個遍。而且或許是為了讓他記住這些地方，蘇戎雖然沒有用太大的力量，但他還是感覺到身體那些被打的地方酸疼酸疼的。或許是因為被打的時間長了，到最後宋寧遠的反應倒是比以往更快了一些。顯然是有進步的。

“好了，快十點半了，準備休息洗澡睡覺吧。”蘇戎對着院子裏的三個人揮手，然後又對宋寧遠說：“明天早上你剛好可以跑步去學校，剛好代替在操場跑的那幾圈。可能距離有點長，你也可以在後半截騎個共享單車什麽的。這樣堅持下來，肯定會有收獲的。”

蘇戎拍拍宋寧遠的肩膀，宋寧遠還是那個瘦弱的身板，但他看起來狀态卻很好了。

第二天早上宋寧遠果然是跑着去學校的，等他跑到學校的時候已經滿頭大汗氣喘噓噓了。但就算這樣，他也覺得自己的精神非常好，甚至他的進班的時候看到那些投過來的目光也覺得沒有什麽了。

他坐到座位上，同桌看着他滿頭大汗的樣子有些驚訝地問他：“你是去跑步了嗎？”

宋寧遠點點頭：“我覺得我自己的身體不太好，從今天開始，我就要開始練習跑步了。”

同桌是一個性子很溫和的女生，學習也很好，她對于宋寧遠的選擇還是很支持的：“這就對了，我覺得除了學習好之外還要身體好才可以，你的身體就有些弱。不過如果你這樣堅持下來跑一個月的話，一定能夠長高還能變得更壯一點了。”

身高是宋寧遠心裏的痛，如果平時他同桌這樣跟他說話的話，他一定會覺得自己被鄙視身高了，但他現在不那麽認為了。他能明白，同桌其實是在關心他，只是說話沒注意到他心裏的雷點而已。這很正常，不是惡意。

宋寧遠就笑了笑：“謝謝，我也覺得跑步一個月以後，我能長高，至少再長高五厘米吧？”

他的同桌還是第一次見到宋寧遠這種不帶着負面情緒的很是燦爛的笑容，莫名的就覺得有些臉紅。她連忙點頭，順便把自己的本子往宋寧遠那邊推了一下：“昨天晚上晚自習你沒來，這是昨天晚上老師劃的一些重點，我記下來了，你看看吧。”

宋寧遠笑的更開心了，就像他昨天是第一次發現劉老師也能是一個溫和的人一樣，同樣的，他也是第一次發現他的同桌并沒有他想象的那麽冷漠，他的同桌也是一個很溫柔的女孩子。“謝謝你，今天晚上還要拜托你了，這一個月的晚自習我都請假。”

他的同桌就笑咪咪地點頭了，“那等你健身成功了，要請我喝可樂呀。”

宋寧遠笑着：“可樂不好，還是喝綠茶吧。”

宋寧遠和他同桌這邊的氣氛第一次這麽融洽，他似乎找到了重新融入這個世界的一點點方法和勇氣。

而在他這邊漸入佳境的時候，調鼎居這邊又上熱搜了，這一次上熱搜的倒不是蘇戎，而是東方泓這位大廚了。

＃調鼎居京市總店自釀酒水喝死人！＃

當東方泓看到這個消息的時候，整個人都出離憤怒了。