6

嚴晏一貫對自己認真，某些情況下，也對別人負責。

認真是指，只要決定開始做一件事情，就會盡全力做好：目前要做的事情當中最重要的部分，是“對辛然負責”。

他不知道在幫助辛然達到預期目标的過程中人家能不能信任自己，但最好是能，因為這樣效率會高一些。

同時他也希望辛然能自信一點，這樣才能在取得進步的時候，建立一個良好的循環，以便事半功倍地獲得新的好習慣。

無論是出于為辛然着想的目的也好，還是為了自己工作順利也罷，嚴晏都想他能和辛然在以後的四十節課裏好好相處。

嚴晏擡眼，口頭制定了一個簡陋的“作戰計劃”：

“那麽就按照剛才說的來，把你前二十節課的重心放在增重增肌上，後半期看效果，好的話就給你做塑形訓練，不太理想就再加課時。”

“行，聽你的。”

“我現在還不太了解你，嗯……比如身體狀況，飲食狀況。能跟我講講嗎？我好調整你平時鍛煉的強度。”

辛然坦然一笑，伸手在被丢在一邊的數據表上點了點，大言不慚：

“我很簡單：亞健康的身體狀況、不喜歡吃什麽就不吃什麽的飲食狀況，唔……一片空白的運動史。”

嚴晏聽他說到前兩個就挑起了眉，說到最後更是莞爾：

“空白？生命裏沒有‘運動’二字的意思嗎？”

“對你們來說……拔河算運動嗎？初高中人數不夠就得上的那種。”

嚴晏暗自想：怪不得跑會兒步就能喘成那樣。

作為一個熱愛運動的人，他不太能理解辛然這種情況，畢竟學校裏那麽多體育類活動。嚴晏又不禁有些好奇：那辛然平時無聊的時候都做什麽？網上……沖浪嗎？

“也算也算。光說不練的那種愛好也沒有？打球？游泳？”

嚴晏看辛然一點要點頭的意思都沒有，只好退讓道：

“好吧，下棋也算。”

“下棋……我倒是感興趣。”

辛然看着嚴晏一臉的不可置信，只認真了兩秒，就忍不住笑了。

嚴晏嘆口氣，搖了搖頭，認命道：

“行吧，你坦白的這個情況确實簡單。也給你透個底吧，我‘練’別人的經驗也是空白。我們空白二人組，只好在摸索中前進了。”

辛然頓時輕松，被“趕鴨子上架”的壓力一下就消失了，于是玩笑說：

“我坦白了沒關系，你就這麽坦白了……不怕我要求換個教練？”

嚴晏眉毛一挑，打趣道：

“嗯？你想換誰？李教練嗎？”

反正在鬥嘴這方面，嚴晏也絕對不是會個吃虧的主。

辛然自問二十八年來沒緊張過幾回，是真不知道自己還有一緊張就小結巴的毛病：

“唉別、別，我不是這個意思。”

嚴晏乘勝追擊：

“你親口說的‘就要我’，可不能始亂終棄啊。”

辛然當場噎住，下意識地抿起了嘴。

事實證明，擅長嘴炮的人，不一定善于反撩。

嚴晏終于還是繃不住笑了幾聲，趕緊把自己切換到一本正經的模式：

“好了，不逗你了。我是兼職，無證上崗——辛先生大人有大量，原諒這個趁着健身房開業人手不足就悄悄混進來湊數的我吧。”

辛然不介意自己一把年紀還被人逗，只是在心裏默默贊賞了一把“與命運抗争”的自己——無證上崗的嚴教練年紀不大，心思倒是沉穩細膩。

嚴晏要是站在“指導者”的高度，辛然必定會有壓力。但若換成“陪伴者”的身份，辛然即使露怯，也會輕松很多。

兩人看上去年紀相仿，又拿捏了對方的“短處”，就這樣神奇地抱團求生存了。

辛然一舒坦，“打嘴仗不吃虧”的功能立馬上線：

“我不會始亂終棄，你好好對我負責就行。”

辛然說這話的時候毫不牽強地笑着，并非出于禮貌，只是單純在想：理想型越來越理想，這可怎麽辦才好。

嚴晏不得不承認，人笑起來就是比沉着臉要好看許多。

看着這樣一張帶有三分揶揄的白淨臉蛋，嚴晏莫名覺得，接下來的相處和磨合，一定會非常順利。

“既然要負責，那我可不能光和你聊天。”

說話間，嚴晏已經調整了自己的動作，在墊子上做了三個姿勢标準的卷腹，然後沖着辛然拍了拍墊子：

“來領取你今日份的健身大禮包吧。先試試你的腰。”

“……還能不能靠譜？這叫試試我的肚。”

“管他呢。快，卷腹四組，每組三十！”

嚴晏突然嚴肅，仿佛剛才調戲別人的那個人不是自己。

辛然只得依言往墊子上一躺，心想：作威作福二十八載，如今也有被別人逞一時嘴快的時候，真是出息了。

果然出來混都是要還的。

嚴晏伸出一只手懸空，辛然起身的時候，腦袋剛好碰到他的手：

“頭部和肩部不要動，卷腹不需要你起得太快，也不需要起得太高，大概這個位置就可以了。很輕松，你做标準。”

辛然感受了一下這個“很輕松”，并不想點頭，在他心裏這最多只能算“不難完成”。

嚴晏注意到辛然抿起的嘴，适時告誡他要正常呼吸：

“用力起身的時候呼氣，下去的時候吸氣，把腰貼在墊子上。”

辛然并未答話，但在心裏記下了，并按照他的要求老老實實地做。

嚴晏看他做的也不是特別困難，放心不少——畢竟也是大男人，不至于這個都做不了。

“還有三個。你感覺一下，自己是哪個部位的肌肉在發力？”

辛然做完最後一個，直接往後一倒：

“肚皮呗，還能是哪兒。”

嚴晏翻了個白眼：

“肚皮那麽大一塊地方，我知道你說的是哪兒？”

辛然在嚴晏面前躺得平平展展，坐在隔壁瑜伽墊上的嚴晏忽然伸手過去，用兩個手指在辛然的上腹位置戳了戳。

辛然抖了一下，人僵住了。

嚴晏沒意識到辛然的僵硬，手指還往下不輕不重地按了按，心無旁骛地解釋：

“這個動作是上腹肌肉發力，就我按的這裏。下一組的時候你自己感受一下。”

辛然肚皮發抖，艱難地說：

“好，我一定好好感受，還請這位少俠收了你的神通，我怕癢，快頂不住了。”

嚴晏聞言先是一愣，然後才注意到辛然的腹部正在微微用力，手指甚至能感覺到他小小的顫抖。

嚴晏當即覺得好笑：癢就躲開，使勁忍住是個什麽反應？

于是他不僅沒有收了神通，反而使壞地又戳了兩下，直到辛然實在繃不住滾到了墊子外，他才義正言辭地讓辛然準備做下一組。

很快四組做完，辛然覺得自己沒有問題。

嚴晏看他也不怎麽累的樣子，就說：

“輕松吧？我們第一次就先練腹部和手臂，下一節課再練肩和臀腿。以後也像這樣，幾個部位排隊練，今天疼這裏，明天疼那裏，疼着疼着你就習慣了。”

辛然仍然是躺在墊子上，掀起眼皮看了大放厥詞的嚴晏一眼，勉強點了個頭。

嚴晏恐吓無效，只好吐槽：

“我說你這什麽毛病，怎麽做一組就要躺一會兒？”

辛然默念：那可不，能躺不坐是他要貫徹一生的人生準則。

嚴晏見他還不動，就站起身，走到從不遠處拿了個小皮球回來，說：

“剛才練的是上腹，我戳的那個地方。反正你也喜歡躺着，那我們就練下腹吧。”

辛然繼續賴皮躺着，只是腦袋轉動，眼睛跟着嚴晏的鞋走，就像是三百六十度無死角地翻着白眼。

嚴晏一路拿着小皮球走到了辛然腦袋頂的位置，辛然不知道怎麽正确稱呼那個球，姑且就叫小皮球吧。

嚴晏忍受着辛然的白眼，一邊把球舉在半空中：

“來，雙手放在身體兩側不要亂動，腿打直，然後擡起來，用腳夾住球再放下去，但別挨地，最後再擡起來把球遞給我。明白了嗎？這算完成一個，做四組，每組十五個，開始。”

剛才還覺得自己“沒問題”的辛然聞言照做了幾個，很快就力不從心。

且不說擡腿費勁，夾球的時候還得額外使力。還沒做到十個，辛然的手肘就開始發力，想要把自己的上半身支起來，但都被嚴晏喝止。

十個再往上數，他的腿就無法再保持筆直，一路擡上來都顫顫巍巍，更做不到“慢慢放下”，因為慣性，能順勢偷懶的時候他就偷懶，但也沒逃過嚴晏的眼睛。

明察秋毫的嚴晏站着說話不腰疼：

“球掉了就得重來啊，兩個……最後一個……”

做最後一個的時候，辛然的肚皮都打着顫。索性在半空中就直接不使勁，兩腿吧唧一下砸在地上，小皮球沒夾穩，也滾了老遠。

嚴晏認命地去撿球，回過頭就看見辛然的衣服下擺翻了起來，露出了肚子上的一小截軟肉，白白嫩嫩的。

他走回來蹲在辛然旁邊，還是忍不住伸出手來戳了戳，果不其然又感覺到辛然的肚皮再次微微使勁抗“癢”，有趣得很。

辛然卻不可能得趣，只好以逞口舌之快的方式來緩解他的身心俱疲：

“……少俠，顫抖的肚皮好戳嗎？能不能手下留情？”

辛然心想：自己那點剛建立起來沒多久的決心，這會兒已然動搖得不輕。

嚴晏依言“手下留情”，站起來，再次走到了辛然的頭頂，微微一笑：

“來，下一組。”

“……”

如此重複到了第四組的時候，辛然顯然已經采取了“破罐子破摔”的戰略。而嚴晏也不能真讓他球掉了就重來一組，因為重來也是一樣的效果。

只好一次次地給辛然撿球，磕磕絆絆地做完了四組。

“怎麽樣，還行嗎？”嚴晏蹲回他身邊，“四組做完，加上你耽誤的時間，也就十來分鐘而已，是不是堅持一下就過來了？”

辛然不想理人，索性閉上了眼。

“嘿，歇夠了沒有？要做下一項了。”

辛然聞言面色不改，眼皮不擡，一個稱呼的便宜占到底：

“少俠真是鐵石心腸。”

之後嚴晏又帶着辛然做了諸如支撐提膝、平板支撐一類簡單有效的核心部位訓練，雖然也是完成得勉勉強強，不過好歹人家也是十分給面子地做完了。

嚴晏不想與辛然計較動作的标準性，畢竟才開始，不要太難為人，于是嚴少俠在心裏決定：下次默默地給他加大難度就好，不告訴他。

“起來吧，休息兩分鐘。然後下一項。”

嚴晏算着時間，一個半小時的課眼看着就要過去一半，就又到一旁器材區挑了個小號的壺鈴來。

雖然辛然很想就這麽把這節課躺過去，但嘆了口氣還是掙紮着坐了起來。

他現在算是想通了他親媽為什麽要給他請個教練：光辦卡他不一定來，就算來了也不一定好好練，就算真有心要練還不一定懂方法。

請個教練守着，又指導又監督，根本不好意思對着人家耍賴。

也不知道剛才做一項就要躺會兒的行為屬不屬于“耍賴”的範疇。

看來這次他親媽不是什麽一時興起，還是好好考慮過才為他做出了決定。

嚴晏還是蹲着，腳後跟沒挨地，在旁邊一抖一抖地說：

“你去喝點水吧，我等你會兒，回來我們再繼續。”

“我……沒帶水來。”

辛然早就想喝水了，一直沒提。他出門之前還想過要帶個杯子，但走得急又給忘了。

嚴晏嘆了口氣，把壺鈴放在一旁，起身往外走去，留下一句實在不新潮的串場詞：

“你打個甩手，比本少俠潇灑多了。等着，不要走開，我馬上回來。”

等到他回來的時候，手上多了個紙杯。

嚴晏伸手把紙杯遞給辛然，囑咐他小口喝，別一下喝完，省着點，又提醒道：

“下次來記着自己帶水杯，這邊有專門的儲物架可以放。當然，你想買這裏的高價礦泉水或者健身飲料也不是不可以。”

嚴晏注意到辛然有些被汗水浸濕了的短袖後領，頓了頓：

“你還可以帶毛巾和換洗衣服來，鍛煉完了直接在這裏洗澡，沐浴露洗發液都有。”

辛然小口地喝着水，水是溫的，剛好能入口，有一點甜味，可能是被人細心地撒上了點葡萄糖。

“自帶澡堂子？那舒服，有人給搓背嗎？”

“現在健身房都能洗澡好嗎？這邊條件還是很不錯的。”

嚴晏看辛然已經差不多緩過來，又等他喝了一小半杯水，就幫他把紙杯拿走，然後放在了窗臺上。

“至于搓背嘛，你要真想，下回上完課我給你搓。”

辛然挑眉：“真的？”

“真的——想得太美了你。來，接着練。”

嚴晏邊說着，邊跪在墊子上，右手拿着壺鈴左手撐着墊子，讓上身盡量與墊子平行，然後開始做起了示範：

“接下來練手臂。從簡單的動作開始，大臂固定住，小臂向後擺，停頓一下再慢慢放下就行。四組，每邊各二十。”

辛然接過壺鈴，沉了一下，心想這玩意兒換成嚴晏拿着怎麽就跟沒拿似的呢。他回想着剛才嚴晏大方流暢的動作，努力地模仿了起來。

連續做到第四組的時候，肌肉已經酸脹了起來，大臂已經沒辦法很好地與身體固定貼合，與腰側的縫隙越來越大。

“慢一些沒關系，動作做标準。”

嚴晏依舊很耐心，伸出一只手把辛然的手肘按回去與腰側貼好，手上傳來陣陣顫抖，讓他感覺到辛然的肌肉正在艱難地發力。

他想了想，還是沒有收回手來，而是繼續按着，助力他标準地完成剩下的動作。

“……二十！做完了。”

做完最後一個的時候，因為忽然放松，壺鈴幾乎是砸在了墊子上，發出一聲悶響，嚴晏也适時收回了幫扶他的手。

“給你休息兩分鐘，我們再繼續下一個動作。”

嚴晏蹲在他旁邊，好笑地看着辛然咬牙做完最後一組，雖然量不是很大，但今天結束後也夠得他疼兩天。

辛然承認自己喜歡看嚴晏笑，雖然現在他笑得怎麽看怎麽不懷好意。

他撇撇嘴，翻身四仰八叉地躺在墊子上，胳膊往嚴晏面前一伸，把“不跟人家耍無賴”的原則抛到了一邊：

“那你提供揉胳膊服務嗎？我很好伺候的，只要兩分鐘。”

說完還徑自閉上了眼睛。

嚴晏噗地一聲笑出來，也沒拒絕，捏着辛然胳膊上的肉就是一個使勁。

辛然條件反射地往回縮胳膊，沒料到嚴晏箍住他不放，只得疼得龇牙咧嘴，差點往嚴晏臉上招呼。

“要臉”的嚴晏，這才堪堪放過辛然。

“少俠，你能不能正經一些。”

“很正經啊，不使勁哪叫什麽按摩。”

嚴晏還在猜想辛然會不會跟忍癢似的使勁對抗他，不過這回倒沒有，而是老老實實地躲走了。

嚴晏滿意道：“精神了？來吧，下一項。”

辛然今天聽到最多的一句話就是“下一項”。

訓練終于結束的時候，辛然拿紙杯的手都有點顫巍巍。嚴晏仍是沒讓他多喝幾口，又把他叫了過去，給他拉伸手臂：

“有人給你捏肩膀，還不麻溜兒地過來？”

辛然一聽有按摩，當下就把水兩口喝完走了過去。途中餘光瞟到私教廳的角落裏有一個很大的瑜伽球，他想了想，跑過去把那個球滾到了嚴晏跟前，然後一屁股坐在了球上。

“你還是蠻會享受的哈。”

“承讓承讓。”

嚴晏面對鏡子站在了辛然背後，通過鏡子能看見辛然坐在瑜伽球上，還惬意地伸着腿。

他擡起辛然一只手臂，折起來，把手掌放在耳後的位置，一只手鉗住手腕，另一只手握住着他的手肘，然後慢慢往上擡。

起初辛然還覺得很舒服，後來自己的手肘子越來越靠近腦袋頂，他才感到肌肉的撕裂感。

面對鏡子，辛然親眼看見自己倒吸了一口涼氣，可又看到身後嚴晏認真而專注的表情，于是就咬了咬牙，什麽都沒說。

雖然嚴晏站在他身後很近的地方，卻并沒有和他後背相貼，而是保持着禮貌的距離。

等到兩條手臂都拉伸完，辛然終于松了一口氣。

正當放松的時候，嚴晏的魔爪忽然伸向了他的肩膀，兩邊同時一捏，毫無心理準備的辛然只覺得一股鑽心的酸痛感順着他的神經往上，直直沖進了他的大腦。

“嘶！”

這下辛然猝不及防，沒忍住還是漏了聲，索性也就大聲叫道：

“痛！”

嚴晏愣了一下，沒覺得自己用了多大勁，不過看辛然的臉都快皺成包子了，也不像是假的。于是他試探着問道：

“這麽痛？”

在疼痛面前，辛然丢了包袱，炸毛道：

“不然呢？你是要卸我胳膊嗎，這位少俠？”

雖然很值得同情，但嚴晏還是沒忍住笑了出來：

“我……沒使勁？你這麽會這麽痛？”

“少俠手勁驚人，非同一般，快高擡貴手吧，辛某承受不住了。”

嚴晏盡量忽略辛然越來越撕心裂肺的嚎叫，手下卻不停，依舊維持着同一個力度給他放松着肩膀，并吐槽說：

“我看你是有點肩周勞損吧，手機玩兒多了？”

辛然可能也覺得大喊大叫有點丢人，後知後覺地咬着嘴巴忍耐，身體下意識地想遠離那雙作威作福的手，一個勁兒地縮着脖子。

“別動。”

嚴晏十分不滿地騰出一只手來，不輕不重地往辛然腦袋頂上招呼了一下子，又快速歸位繼續捏着，不過手下動作終于是放輕了一些。

“別亂動，忍着，一會兒就好了。”

辛然記不得自己已有多少年沒被打過頭，一時間有點懵，疼都忘了喊，只得老老實實地坐着。等他反應過來自己幹嘛要這麽乖巧的時候，嚴晏已經捏完，準備帶他去前臺簽字了。

辛然悶聲不說話，一邊活動着肩膀。雖說剛才痛是痛了些，可現在肌肉得到了很好的放松，竟是比平時要舒服很多，也沒有那麽僵硬了。

辛然擡頭看向嚴晏，從他“怎麽還不挪窩”的疑惑眼神中回過味來，心下震驚自己剛才有那麽一瞬間，竟覺得這個男人有點溫柔。

就挨了一下打，應該還不至于把腦子給打壞掉了吧？