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食堂一側角落！

一群女孩子坐在一起！

“看到了沒……這不僅僅是住單間，還有小竈呢！”

“是啊，住的吃的和咱都不一樣！”

“嗯……我剛才聽一個偷偷跑進迎客廳的膽大男生說，她吃的是面包雞排，喝得是熱鮮牛奶……再瞧瞧咱們吃的……真是一個天上一個地下！”

“說不定她其他時候吃的也和咱們不一樣呢，我覺得吧，怪不得咱們成績比不過人家大城市來的人，瞧瞧人家吃的就知道，咱們營養方面就輸了一大截，身體素質肯定和別人有差距啊！”

說話間，這群女孩子欲發覺得手中的饅頭食之無味，有人百無聊奈的将原本蓬松的饅頭慢慢給捏成了餅狀！

“快吃吧，吃完還得抓緊時間訓練！”一旁一直沒怎麽說話的林莉提醒道。

“哦！”一群女孩兒一聽趕緊加快了一點速度！

可是吃了一會兒，又有人為林莉不忿起來，望着埋頭吃飯的林莉，嘀咕道：

“莉莉姐……我覺得你該去争取一下，我們成績差沒資格争取，但是你不一樣啊，你可是省冠軍呢！如果俱樂部也給你這樣的優待，你身體素質起來了，肯定不會比那個新來的差！”

“有吃的就不錯了，趕緊吃吧！別說了！”林莉搖頭道。

“哎呀……你就是太好欺負了！”

隊友依舊憤憤不平，可惜看林莉都不開口，她們也不好再說什麽……

吃過早飯來到訓練場的時候！

李文已經做完熱身訓練了！

大家沒什麽交際也都沒說話，紛紛慢跑起來。

李文望着他們，想要說點什麽又不知道如何開口，只是看到丁文瑤慢跑時，湊上去說道：

“文瑤，不要一開始就慢跑，要先做一下肌肉的拉伸，将韌帶都打開後再慢跑好一點！”

“哦！”丁文瑤有些木讷的望了李文一眼，可是看到身邊的隊友都跑到前面去了，她愣了一下，最終還是跟上了隊友們的步伐……

李文皺着眉頭，心想這樣可不太好啊！

這時，頂着一副熊貓眼的張教練來了，他一來就将所有人集合在了一起，并讓李文站在身邊，向衆人介紹道：

“今天我們女隊來了一位新隊員，全國U16級別青年冠軍李文，大家熱烈歡迎！”

掌聲結束之後，他繼續介紹道：

“李文是咱們國家第一位短道速滑世界冠軍李行前輩的女兒，是目前我們國內男子速滑第一人李武的妹妹，師從首都最有名的俱樂部，有豐富的比賽經驗，有最先進的訓練技術……”

李文聽着張钊的侃侃而談，有些煩躁，怎麽又提到她的父親和哥哥了……這有什麽好說的啊！

終于，張钊在說了一大通之後，将話題丢給了李文。

可惜他把李文想說的和不想說的都說得差不多了，李文只好開口道：

“很高興加入應天俱樂部，很高興能夠認識大家并和大家一起訓練，希望我們以後能夠共同成長，共同進步，希望有一天我們都能站在冬奧會的領獎臺上！”

短暫的發言之後，這一天的常規訓練開始了！

頂着濃濃熊貓眼的張钊精神狀态和那雙厚重眼袋簡直是天差地別，他高聲喊道：

“我們先進行雙腿支撐訓練！”

随着張教練話音落下，大家都很自覺的開始雙腿支撐，李文對這些技術要領爛熟于心，很自然地做了起來。

“我們陸地訓練的主要目的，是要解決并讓你們保持正确的專項技術姿勢問題！”

“這其中雙腿支撐與單腿支撐，雙腿蹲起與單腿蹲起是最基本的陸地訓練動作！”

“不過你們不要以為這是最基礎的就忽視了，正是因為它們是最基礎的，對于你們的基礎訓練，姿勢保持才是最重要的！”

“嗯嗯……遙遙，頭部稍微擡起一點，太低了，要保持能夠看見前方2到3米遠的距離！”

“小美，雙肩放松，保持在同一平面上！”

“林莉，你的腹部要放低點，再低點，要緊貼大腿股四頭肌，臀部要與水平面平行！”

“對嘛，你們看李文就做得很标準，重心始終都保持在身體的中心位置，一點兒都沒偏移，全腳掌完全着地，腳掌後部就像抓在地面上似得，這就極有利于控制重心，增加穩定性和蹬冰效果！我們在速滑過程中，對于重心的把控尤為重要，重心不穩，一旦速度過快就很有可能摔倒，即便不摔倒也會因為心虛導致主動降速，這成績就很難提高！”

“所以大家要多向李文學習！”

“我們要善于從優秀隊員身上吸收精華，去掉我們自身的糟粕，知道嗎？”

……

張教練來回在每個人身邊經過，不停講解着一些技術要點并提醒一些隊員注意姿勢，接着就是不停誇獎着李文的動作如何标準，大家要多向她學習。

李文一邊訓練一邊仔細聽着張教練的講解！

原本第一印象有些不太好，可是聽了張教練的講解之後，感覺這位教練還是很有水平的……只是心裏有些疑惑為什麽教練都說得這麽标準到位了，昨天看到好些隊員們的姿勢依然還是有些錯誤呢？

來不及多想！在雙腿支撐結束之後，休息了一會兒，緊接着的訓練項目分別是單腿支撐、雙腿蹲起、單腿蹲起……

“單腿支撐要注意動作質量，身體姿勢要保持住，浮腳不能接觸地面，遙遙，說得就是你，你怎麽浮腳又落地了，身體一晃一晃的，你看看李文是怎麽做的……”

“林莉，你是俱樂部這幫人裏面的老隊員了，我以前說過做雙腿蹲起動作的時候，在雙腿直立轉為雙腿支撐的過程中，要時刻注意一次性變為雙腿支撐時的姿勢，不要反複尋找雙腿支撐應有的蹲屈角度和位置，結果你今天好幾次都出現失誤，你多觀察一下李文是怎麽做的，好好學習一下！”

張教練針對每項技術動作，不停的反複講解着，但是每給一位隊員指導總會将李文給牽涉進來，這說得李文都有些不好意思了！

李文心想雖然我的動作技術的确十分标準，可也不待這樣誇的啊……

只是她沒注意到，隊友們被張教練說得心态都快崩了！