9 三節，是班會課

媽年輕時，也算那一小片鄉下地方上的美女。她看過媽媽年輕時的照片，真的很美麗，完全是個美女。

就算她只遺傳了媽媽的一點點，也不至于青春期長大了還是那麽醜。

另外，她的成績，始終非常的好。基本一直是年級第一。

這兩件事情，給潔坤增強了自信。

伴随而來的，是潔坤發現自己對文岚的想念，比以前更為程度加深。

是不是她覺得自己與文岚的差距，不再如小學時那麽懸殊了？

亦或是她增強的自信，在潛意識裏，鼓勵她更加想念文岚？

她說不清楚，只知道自己更加想文岚。

越壓抑，越反彈。

潔坤幹脆就不怎麽壓抑了，反正她也習慣了，文岚在她腦子裏一直會出現。

有一些新現象出現。

有一個現象，就是，她如果在跟文岚一順的路上，碰到文岚，她就會跟在他的後面，像間諜片裏面的跟蹤一樣，一直跟着。

還有一個現象，就是，她有想去見文岚的沖動。比如晚上，她想騎上車，到文岚的家附近，她知道他家的位置，在那裏轉轉，想碰碰運氣，能不能見到他。

她怕爸媽問她晚上騎車出去幹嘛，所以她壓抑住了自己的這種想法。

可是，周末白天的時候，她還是可以這麽做的。

她的沖動，在周末，她就再也沒有壓抑了，也壓抑不住了，她偷偷的在文岚家的附近稍微轉悠轉悠。

可是，她又是害怕真的見到他，不知道說什麽。

總不能直接說，“我想見你。”

她害羞，不敢說。

總而言之，她更加想他，想每天見到他。根本做不到不想他。

她甚至有些害怕，自己會不會真的哪天，抑制不了自己的沖動，直接對文岚表白。

她已經在心裏，練習了不知道多少次這樣的表白了。

高二了

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潔坤升入高二的時候，姐姐潔昕的會計師執照考試順利通過了。

潔昕找到了一份會計的工作。

潔昕可以做會計師了！

那些把潔昕拒之門外的各個中專學校，你們憑什麽就一定把她摒棄在門外，為什麽她就不能做會計？！

潔坤每次想起姐姐潔昕受到的遭遇，總是義憤填膺，覺得對姐姐特別的不公平。她接受了這個不公平，因為除了接受，也沒有別的辦法。她還調整了自己對于公平的期望，不再堅持世界本應公平這樣的信念，而是認為世上沒有絕對的公平。這個調整過的信念，讓她不再像以前那麽追求完全公平，不再那麽一看到不公平就放大自己的負面情緒，而是積極應對，尋找解決問題的辦法。

她不知道姐姐受了多少的傷害，又是用了自己內心多大的勇氣和力量，才能應對如此的不公平，如此的意外的打擊，而不消沉，而是振作，找到其他的辦法，繼續努力前行。

她姐姐也是調整了自己的信念，調整了自己對發生事情的态度，不再糾結公平不公平，而是着眼于自己能做的。

她為她的姐姐感到無比的驕傲和自豪！她敬佩姐姐極為強大的精神力量。

高二開始，就分了文理科。

一班二班成了文科班，其他的都是理科班。

達悅、敏迅、冬冬在二班，他們想學理科，就需要從原來的班級出來，到別的班級去。

有趣的是，達悅、敏迅兩個插班，來到了潔坤他們的班級。

莉蘊還是在四班。她特別羨慕達悅和敏迅。一次課間，她來找潔坤聊天。

“哎，你們倒是好啊，全部到了樓下了，還在一個班，只剩我一個人孤零零的在樓上。我都想申請換班了，可是怕老師不同意。不過還好，以後我只要下來一趟，來你們這一個班，就能把你們全部找着了，就是我自己要多樓上樓下的跑跑腿。”

“多跑跑好，只當鍛煉身體。” 潔坤安慰她。

冬冬插班在隔壁六班。冬冬很有些惱火。

“老子才跟達悅他們到了一起才一年，現在你們倒好，全在一起了，俊浩都跟你們在一起了，偏偏老子一個人又落單了。老子把座位幹脆搬到你們這個教室算了。”

“還好啊，你就在隔壁，只隔了一面牆啊，人家都說隔牆有耳，你這就算是一起了。” 潔坤跟他打趣。

“什麽隔牆有耳？哪兒對哪兒呀？有你這樣用成語的嗎？” 冬冬一臉的無奈。

冬冬性格活潑，經常來串門。就幾乎是潔坤他們是一個班的。

達悅和敏迅來了潔坤的班級後，潔坤才算是對他們的近況有了更多的了解。

真是士別三日，當刮目相看。

達悅的物理非常的好。他在參加物理競賽集訓班。這完全是潔坤沒有想到的。潔坤自己只參加了一個數學集訓，而且還吊兒郎當，并不喜歡競賽，而是喜歡讀小說。

達悅的其他成績也很不錯，很出類拔萃。加上他本來一貫人緣很好，性格疏朗，陽光燦爛，豪爽大方，從不小氣，他很快融入了集體，出入還跟過去一樣，經常有些小跟班。

敏迅也絲毫不落後。她沒有參加競賽，但是綜合成績和達悅很接近。她非常的努力，很用功。潔坤印象裏的敏迅，小學時活潑，叽叽喳喳，愛唱愛跳，現在完全換了樣，特別文靜淑女，一有空就在做題看筆記，加上本來長相很漂亮，她成了班裏的好學西施。

他們兩個原來是一個班的，加上本來他們經常一起回家，他們被潔坤班的同學，自然的都看成了一對。

潔坤看到小學時的同班同學，如今這麽優秀，她真心替他們兩個高興。

表白

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高二的下半學期，潔坤想對文岚表白自己的感情，這種蠢蠢欲動的心思，一天比一天強烈。

按照她的性格，她知道，她總是會有那麽一天就忍不住，抑制不住自己的沖動的。

只是她不知道自己的阈值在哪裏，那一天，會是哪一天。

終于，在期中考試後的一天，她忍不住了。

她的成績總分依然是年級第一。她的數學競賽已經傾向于自己放棄，她也不在乎，因為她的業餘時間喜歡看小說，中文的，英文的。讀小說的時候，她覺得比競賽更能帶給她快樂。在小說裏，她也得到了很多人文方面的、成長的啓示。

她的長相也已經不再是很醜的那類了。長發好像比較适合她，襯得她五官很端莊。

對于她日漸漫溢的對文岚的思念和愛慕，她好像攢夠了足夠的勇氣，去向文岚表白。

是的，忍不住了啊。總得做點什麽。幹脆行動吧。

她用了最為普通的辦法，就是，準備給文岚寫封信，直接表達出來自己的感受。

她拿了信紙，直抒胸臆。

“文岚，

我給你寫信，想告訴你，我喜歡你。

已經很久了。

從小學時，你就一直在我心中。

你給我的感覺，就如同一位天上來的神。

我很仰慕你。你才華橫溢。

從初中，到現在，我止不住的想你。每天都想見你。

我的腦海裏，時不時出現你的音容笑貌。

我想表達出來，想看看，我們能不能有進一步的發展可能。”

潔坤想，“

這應該是沒有任何歧義的了吧，反正已經是表白了，幹脆直說，沒必要藏着掖着的。

我就是我，我的感情就是這麽的直白。”

她落了款 （寫了自己的名字），把信放在一個信封裏，把信封口用膠水粘牢。

信封上寫了 ‘唐文岚同學 收“ 。

她用封好口的信封，主要是因為，她不想讓其他同學萬一撿到了，拆開來看。

她聽說私自拆看別人的信，是違法的。

第二天一大早，她早早到了教室，她把這封信，放在了文岚的課桌裏。

她就像是做了賊似的。

那一天，她始終沒有敢往文岚的座位的方向上看一眼。

再表白

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從送出表白信的那一天起，潔坤有些忐忑，有些期待，她不知道文岚會不會聯系他，如果會，那麽會用什麽方式聯系她。

可是，信，如同石沉大海，好像她從來沒有送過這樣一封信一樣。

一連幾天過去了，什麽也沒有發生。一切如常。

潔坤明明是把信放在文岚的書桌裏面的，不會錯啊。

潔坤有些不甘心。

既然已經開了頭，她總得讓文岚知道自己對他的感情吧。

她決定再表白一次。

她按照第一次的方式，重新給文岚的書桌裏，放了一封表白信。

這第二封信，又如同第一封信，還是石沉大海。

潔坤這執拗的勁給逼出來了。

她做事，一旦開了頭，就想做到底。

”我一定要表白。信不行，我直接當面跟他說。” 潔坤對自己說。

一天放學，潔坤看見文岚在取自行車，就趕緊走過去，鼓足了勇氣，

“班長，我有問題要問問你。你能不能稍微晚一點走？”

潔坤一直是班裏的學習委員。她這麽跟文岚說話，在同學們看來，似乎也很正常。

文岚取車的動作僵了一下，把車放回原位，說，

“好的，那我們去那邊吧，不要在這裏擋了大家的路。”

文岚拿手指了指教學樓後面的花圃，那裏比較僻靜，沒人。

潔坤和文岚兩個人，默不作聲，往花圃走去。

到了同學們看不見的地方，潔坤決定直來直去的交流。

“我給你的課桌裏前後一共放了兩封信，你有沒有收到？”

“嗯，有的。” 文岚不想撒謊。

“那你怎麽不吭一聲？我在信裏最後是問問題的。我一直在等。” 潔坤直直的問。

“對不起，我不知道怎麽跟你說。”

潔坤沒有十分明白文岚這話到底是什麽意思。她不想猜。她需要一個明白的答案。

“我問的是行，還是不行。你能回答嗎？”

潔坤看着文岚。她怎麽覺得自己像是個審犯人的。

潔坤這些天自從表白開始，就一直等，等得實在是煎熬得不行了，她只想有個答案，接下來該怎樣就怎樣。

文岚低着頭，不敢看潔坤。

沉默了一陣，文岚終于低聲說，

“對不起。”

一邊說，一邊搖頭。

他知道潔坤的眼睛在看着他，所以他選擇了不說，而是用搖頭給了答案。

“好，我知道了。“

潔坤居然非常平靜的對文岚說。

她自己也驚訝于這種平靜。是不是她其實已經預感到了的答案，只是一直不敢确認，非要親自問了，不到黃河心不死，不見棺材不落淚。

眼淚，就讓它流吧，帶走不開心

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“沒別的事的話，那我先走了。” 文岚說着。

潔坤沒有吭氣。兩個人靜默。

過了一會兒，文岚轉身走了。

潔坤看着他，就這麽走了。他頭也不回的走了。

潔坤的眼淚，終于流了下來。

這眼淚，是埋葬一段從小學五年級以來到高二的暗戀。六年多的時光。

如果從初中青春期開始算，也有快五年的時光。

潔坤任由眼淚嘩嘩的往下流。

她不敢哭出聲音，畢竟是學校，她怕別人聽見。

她一個人，在花圃的角落，默默的流淚。

這是真的嗎？

她的長期的暗戀，就這樣，結束了嗎？

為什麽他不喜歡她？

嫌她醜嗎？

嫌她鄉下背景嗎？

嫌她沒有才藝嗎？

她的心，仿佛被掏空了一塊。

她心裏原本留給文岚的那塊地方，現在被抽空了。

她長期的努力的暗戀，最後得到的只是對不起和搖頭，就這麽不到一分鐘？

這是何等的殘酷啊。

她的時時刻刻對文岚的思念，也被狠狠的，殘酷的，突然斬斷了。

她這麽多的情感，斷了的情思，去哪裏安放？

她不知所措，覺得自己的心，在滴血。

或許，等血多流掉點，心自己就會縮小，縮起來，帶着傷疤，這樣，空着的地方就沒了，不空了。

“被迫殘酷的斬斷的情絲啊，我拿你們怎麽辦的好呢？

你們沒處落腳了，就不要再放飛了。

不要再飛揚了。

你們回來吧。

回到我的心裏，縮回來。

如同做個繭子，壓縮在我的心裏的傷疤上。

結成了繭，和傷疤融為一體。

我的心，會由于繭子而麻木。

我把你們這些情絲，都硬生生的埋葬了吧。

對不起，我沒法放飛你們了 ……”

她的眼淚，為這些被迫斬斷了的情絲而盡情的流淌着。

為這些被她埋葬了的情絲而盡情的流淌着。

她從來不知道自己有這麽多的淚。

她幾近虛脫，渾身無力。

潔坤獨自哭泣了很久。

已經很晚了。她需要回家，怕家裏人擔心。

眼睛是紅腫的非常明顯了。

她從小到大，還沒有如此的哭這麽久，流這麽多的淚。

幾乎她的世界都在搖搖欲墜。

回家怎麽解釋這紅紅的眼睛？

只好用最經典的了，看書上電視上都是這麽說的，

“眼睛進了沙子了。”

還好，爸媽也沒有多問。她從小就獨立慣了，爸媽由她自己管理自己。

晚上睡覺，又默默的淌了淚。似乎再也沒有淚可流了。

飛機上的潔坤，想到那場長時間的流了大量眼淚的哭泣，心裏對自己說，

“其實當時流淚是一種自然的自我保護。

根據一些專家研究，眼淚裏有些化學物質，能産生焦慮、壓力、不開心，流出來，反而對身體有一定的好處。

人的焦慮、壓力、不開心，會減緩，會改善。

相當于讓一些不好的化學物質，通過眼淚這個口子，從身體裏釋放出去。”

所以，不開心的時候，不要憋着淚，想流淚，就流吧，帶走不開心。

讓淚水帶走自己的壓抑，帶走痛苦，帶走失望。

獨自出游

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接下來的幾天，潔坤都非常的沒精打采。

她睡不好覺，反胃，食欲不好。

她提不起精神來。

她還是覺得自己的心被挖掉了一塊，空了一塊。

而且，她覺得自己很差，文岚不喜歡她，沒有人喜歡她。

她感到異常的孤獨。

她情緒低落，很消極，有極度的挫敗感，很沮喪。

她覺得她的心受傷了，而且很重。

她覺得再這樣下去，不是個事兒，她需要散散心，希望自己的心情好起來，能振作起來。

快到周末了，潔坤對爸媽說，

“我想到鄉下去看看爺爺奶奶。我這剛考完期中考試，不算忙。

我一個人騎車去就好，我認識路的，騎過幾次了。”

爸媽同意了，準備好了一些吃的用的，讓潔坤帶給爺爺奶奶。

周末的早上，潔坤獨自出發了。

騎車在馬路上，看着兩旁一望無際翠綠的田野。這正是春末，田野裏的麥子長得正歡。

看到一大片一大片的油菜花，黃色的絢爛的菜花，像是在向蔥綠的麥田顯示自己的力量，“看看我們吧，看我們多麽的燦爛茁壯！”

潔坤的心情好了些。

她已經不能控制發生的事情，但她想盡量控制，怎麽看待發生的事情。

文岚不愛她。她不能控制這件已經發生的事。

她能盡量控制怎麽看待這件事。

她學着去忘記。

學着，讓自己心裏空出來的那塊，用其他的東西填滿。

比如，自然界的美好，自然界中各類物種汲取養料努力成長，等等。

鼓勵的力量

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騎了差不多一個半小時的自行車，潔坤到了爺爺奶奶家。

爺爺奶奶很開心，潔坤也感受到了親情。

吃完飯，潔坤想到運河邊上去看看。

走一段不是很遠的田埂路，就可以到大運河的河邊。

之前潔坤小時候的乘的輪船去城裏，就是走的大運河。

順着運河的走勢，看不到運河的頭和尾。

潔坤定定的看着運河的河水，在流動，有風吹來，波光粼粼。

運河水很深。水流也時而有些急。

突然有個脈沖到了她的腦子，

“如果我就這樣跨到河裏，跟河水一起，會怎樣？”

潔坤不知道這個脈沖是怎麽來的，可是就是這麽出現了。

那個脈沖，甚至似乎在催促她，把腿邁出來，到河裏去。

她下意識的往後退了退，不再盯着河水看。

突然有些後怕。

“我還在，沒有掉進河裏。” 她拍了拍自己的心髒。

“我還不想死。” 潔坤意識到剛才的脈沖多麽的可怕，似乎是在叫她往河裏去。

她沒法解釋這種現象，沒法解釋自己怎麽會有這樣的脈沖的。

她定了定神。

腦子裏出現了另一個聲音，

“這個小孩，以後有出息。”

這是一位張老先生曾經對她說過多次的話。潔坤的腦海裏浮現了張老先生的慈祥的面容。

“是的，我會有出息的，我還不想死。我現在還沒有到 ‘有出息’。我會有出息的。” 潔坤一遍遍的對自己說，

“我會有出息的。”

張老先生是潔坤在爸爸大學宿舍區住的時候，住在一個大院的一位教中文的老師。

好像張老先生只對潔坤一個人說過這句話。至少潔坤沒有聽到他對別的孩子說過，也沒有對她的哥哥姐姐說過。

比如，潔坤和另一個小夥伴（爸爸同事的女兒）一起走過他的門口，有時碰到他，他會看看她們，微笑一下，她們喊他張伯伯，他點點頭。他從來沒有說過任何話。

他跟潔坤說過的話，僅僅只有那一模一樣的這一句，好幾次，每次她單獨一人經過，他就重複一遍，

“這個小孩，以後有出息。”

潔坤不知道他是看了她的什麽，才這樣說的。難道他是看相的？她從來沒有問過他問什麽這麽說。她每次總是除了喊他張伯伯，就只有微笑了。

她無從可知。可是，他的鼓勵，尤其是這種好像對潔坤一個人很獨有的鼓勵，給予了潔坤很大的力量。

潔坤在飛機上，想到張老先生的鼓勵，真是感概萬千。

“鼓勵給予我力量。為何我不多鼓勵鼓勵別人呢。不多贊美別人呢。” 潔坤想。

張老先生對潔坤的鼓勵，經常在她的人生中給她很多很大的力量。他或許從來都不知道。因為她從來沒有跟他說過，反饋過，說她感激他的鼓勵。他已經去世了。即使去世了的人，也是可以留給在世的人很多的力量。

即使他不知道他留給她的力量，他當年還是這麽做了，不求回報，沒有目的性，就只是自然而然的，一種對年輕人的愛護，和鼓勵。

他影響了潔坤，潔坤想，她也可以學着如他那樣，給予別人衷心的鼓勵 （不是對不好的事情的鼓勵）。

他做這樣的事，并不是想名留青史。他的名字或許不會進入任何的史書。可能當時的他，只是出于自然而然的，表達出來他的想法，他是開心的，愉悅的，這就夠了。

這樣，他的影響，被傳遞下去。他的生命，即使生物意義上終止了，他對于世界的貢獻和影響，仍然在被傳遞着。即使他不知道了，即使他當時做這些事情的時候不知道自己會有長遠的影響，他也不是為了這些影響而來做的事情。

鼓勵，贊美，如果是由衷的，一旦由此感覺，就說出來吧，不要藏着掖着。對于值得受此鼓勵的人，可能會有你不知道的力量和影響。

如此好事，如此有益之事，一有機會，盡量多做做，不要猶豫，不要保留。

很多時候，很多的事情，并不是為了出名，而是人活在世上，自然而然的活着的時候，就會自然的去做一些事情。活在當下。或許會是想做有意義的事情，而并不是想做出名的事情。

抑郁了，怎麽辦？

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飛機上的潔坤的思緒，從紀念張老先生，又回到了高中。

潔坤當天又騎車從爺爺奶奶家回到了城裏。

她回來就生病了，發燒了。

可能是騎車出了汗，捂着，又在河邊吹了很多的冷風。

或許是她這幾天本來就心情低落，睡眠不好，吃得也少，身體抵抗力變差。

坐在飛機上的潔坤，回想起這段經歷，對自己說，

其實她是出現抑郁的情緒了。

她當時應該實際上是一種暗戀的失戀，而且，由于這種暗戀已經存在很久，在她的心裏，其實已經是一件占據比重非常高的，她非常非常在乎的一件事情，她的暗戀已經非常的深入。

而失戀，等于宣告了這件這麽多年的心裏占比重那麽高的事情的失敗，對她其實是打擊非常大的，所以她整個人是非常失衡的。

她不在乎數學競賽，所以當她競賽摸底考得完全慘不忍睹、完全失敗的時候，她沒有感覺到難受。

可是對于她的暗戀，她是極為在乎的。

越是在乎，打擊越重。

看得越重，傷得越深。

戀得越深，痛得越烈。

而且，她沒有得到任何的安慰，文岚給她的只有對不起和搖頭。這種拒絕對于潔坤存在了六年多的暗戀，是極度不平衡的，甚至是殘酷的。

文岚在潔坤的腦子裏，已經被她想象成了神，他就是她的神，美化過的神，是她的執念。

她的神不願意跟她深入交往，她要失去心中的神，她舍不得放掉，舍不得放下。

她的神，拒絕了她，不喜歡她，對她來說，是很大的打擊。對她的自尊，打擊很大。

自尊，是她自己經過自我評價，形成的自愛，自重，并且希望他人能尊重她的一種情感上的體驗和要求。

她被拒絕，沒有得到想要的喜歡，沒有被肯定，沒有被接納。她感到被輕視了，輕蔑了，瞧不起了。她開始懷疑自己，否定自己，是不是自己真的不被人喜歡，沒有男生會喜歡她，她不好看，她沒才華，她不吸引人，不被珍惜，不被接納。

所以她消極，沮喪，極度挫敗，睡不好覺，反胃，食欲不好，沒有精神，沒有興致，甚至出現了河邊莫名其妙、無法解釋的類似于自殺傾向的脈沖（盡管是極其輕微的）。

她也沒有做好充分的思想準備。表白之前，沒有真正讓自己想過萬一不行，自己怎麽辦？這個問題曾經一閃而過。她不願意去想，因為她害怕那種結果，她害怕有負面的心理暗示，所以不願意去想。她憧憬着好的結果，這樣能讓她積極。

如果重新來過，潔坤會讓自己降低期望值，降低自己的抱負，這樣，即使不成功，也不至于失望那麽大。她不會再把文岚想像成完美的神，而是會跳出來，讓自己像個旁觀者，更客觀的看，例如，文岚從來沒有在潔坤被嘲笑的時候，站出來說過任何話。她會準備好自己，即使沒有文岚，也沒關系。她仍舊是她自己。她并不一定非要有個心中的神。

通過降低抱負，她會提升自尊，提升自己愛自己，不妄自菲薄自己。即使文岚拒絕她，她也不會看不起自己，懷疑自己。

潔坤當年是不理解什麽是抑郁的，她只是非常自發的，想自己散心，想自己從低谷中出來。而張老先生對她的鼓勵，“這個小孩，以後有出息。” 恰好是潔坤反複用來作為對自己的鼓勵，讓她重新愛自己，非常愛自己，覺得自己是有人珍惜的，有人看到了她獨特的好的，只對她一個人說的好。

她否定了自己對自己由于文岚的拒絕而産生的自我否定，自我厭惡，開始對自己重新肯定，重新喜歡自己，愛自己，珍惜自己，對自己充滿自信。她對于将來沒有放棄，而是克服類似于自殺傾向的脈沖，心裏想要繼續前行。

坐在飛機上的潔坤，已經盡量學習了一些關于心理學、壓力、焦慮、抑郁等等的知識，所以回首往事，她真是希望自己當年能有機會，盡早的能夠學習關于心理學、壓力、焦慮、抑郁等等的知識，認識什麽是抑郁，怎樣對付抑郁。

有可能盡早知道了而采用的應對方法，與不知道的時候依靠直覺而采用的應對方法，會有所相似，但是，盡早知道這些，有一個很大的好處，就是更好的理解自己，不至于驚慌，害怕，困惑，不至于過多的內耗，自己胡思亂想，瞎糾結，無謂的糾結，而是更加從容的面對，更好的減輕負面影響，不至于往更壞的方向發展。

同時，也能更好的幫助他人，幫助周圍的人，或許甚至可以通過觀察到的（不管是自己的，還是周圍其他人的）一些外在的行為、情緒的變化，早一些探測到一些苗頭，及時勸解舒緩，避免一些悲劇，例如自殺。

潔坤想，既然身與心的健康同時重要，為什麽我很小就學習什麽是感冒，發燒等等，卻是沒有學習什麽是心理，焦慮，抑郁，以及它們在人身上的體現特征，等等？心理學也是一類學科啊，已經積攢了許多歷史上的先輩們和當前研究者的研究，它與人的心理活動息息相關，而人的心理又是人這麽重要的一部分，能夠早一些了解，學習，對身心發展，很有裨益。

如果重新來過，潔坤希望自己能盡早知道，至少以下的一些。

人的心情和精神狀态，是會影響到人的生理的。例如心情不好，過度痛苦、過度緊張、過度精神壓力，不會只是單單的影響心情和精神，而是會産生一些不好的化學物質（例如一些不好的激素（荷爾蒙）、神經遞質，等等），導致身體物理上的變化，例如嘔吐、呼吸障礙、暈厥等等，對人的身體健康造成傷害。

抑郁是一種精神狀态，主要特征是顯著而較為持久的心境低落。

就如同人的身體會生病，例如感冒發燒等等，人的精神也會有障礙，例如過度焦慮、抑郁等等。精神上的障礙，是很自然的現象，大家認識它，了解它，預防它，克服它，恢複健康。

人的健康，至少要看兩個方面，身體本身的 (PHYSICAL)，以及心理的、精神的 (MENTAL)。

精神的健康，也是需要好好重視的，普及認識的。

如果對精神障礙好奇，可以問問題，找答案，查網絡，查書，等等。盡量認識它，理解它。

如果一個人有好的強大的心理承受力，知道如何應對抑郁，那麽，這個人相對來說會比較容易恢複。

抑郁時，一些不好的化學物質會在體內積累，如果不及時釋放，就會越積越多，超過一定程度後，會影響到身體物理變化，比如頭痛，失眠，惡心，反胃，沒能量，無力，等等。有的還會有自殺傾向，像是有個聲音在讓他不自覺的做傷害自己的舉動，等等。

抑郁的核心症狀，很大一部分時間，情緒低落，郁郁寡歡，痛苦不堪，心情沉重，感覺不到樂趣。

抑郁的其他症狀有，例如，喪失以往的熱情，即使以前喜歡做的事，也感到索然無味，對日常活動沒有興致，失去興趣；不想見人，不想見親戚朋友，疏遠人群，不願意說話，不願意社交，減少各種活動；不想吃東西，沒有食欲，變瘦；人覺得很累，沒有精神，懶洋洋的，疲勞，不想工作，不想學習，完成平常的工作覺得累得要命；睡覺不踏實，早醒，醒了難入睡。

抑郁的其他症狀還有，例如，貶低自己，懷疑自己的能力，覺得自己不受歡迎，一無是處，沒人喜歡，覺得自己沒用，一事無成；思維變得緩慢，不再利索，注意力難以集中，學習新東西非常緩慢，甚至根本學不了，思考緩慢，行動緩慢，難以做出任何決定；嚴重的有悲觀、厭世、絕望的情緒，覺得人生太苦，沒有快樂，面對太多苦難，自己不想再承受，活着沒意思，為什麽還要活着，不如一死，全部解脫。

一般輕微的，暫時的抑郁情緒，不會是抑郁症。

如果及時疏導，也不會往抑郁症的方向發展。

如果是超過一兩周以後，最核心症狀沒有減輕，甚至加重，其他症狀也有很多相伴發生，沒有減輕，甚至加重，那麽可能會是往抑郁症的方向發展了，有必要找專業人士，例如精神科醫生，做進一步診斷。尤其如果有自殺傾向，盡早及時尋求幫助。

目前，醫學家、科學家、精神科專家，等等，對于抑郁症是如何形成的，這個機理，還沒有清楚的認知。

但是，有一些有效的治療辦法，例如，醫生可以使用一些藥物，平衡體內的一些化學物質，使得狀況改善。

世界衛生組織預測，2020年，

---------抑郁症可能成為人類的第二大疾病殺手，

僅次于心血管疾病，遠超癌症等疾病。

所以，需要認識抑郁，了解抑郁。

尤其要好好預防。

盡早認識到一些早期信號，及時改善，以免惡化發生，以免複發。

尤其一些有可能的易發人群，例如女性，青少年，家族基因影響的，已經發生過抑郁症的。

據一些資料統計，女性患抑郁症的概率是男性的三倍。80%的抑郁症患者會複發，可能一生平均發作四次。

所以，要盡量一旦發現有抑郁的情緒，就及早開始好好調節，盡量改善。

盡量不