5 訓練(修)

黛爾有着一頭棕色頭發，一雙深邃的棕色眼睛，是典型的白種人長相。

她身材也絕佳，看起來一米七五左右，也是讓人贊嘆的美。

江寒染沒變小的時候身高也才大約一米六，而且骨架不大，身上也沒幾兩肉，在她面前就是個小不點，有些小鳥依人的感覺。

江寒染從剛見到她開始，黛爾教練就一直很溫柔，愛笑，而且安慰她。

江寒染甚至有一點感覺教練對她充滿着母愛的光輝。

但是現在，她好像整個人氣場都變了。

變得嚴肅而認真，也收起了微笑。

“江寒染，現在我們就要開始訓練了，你的身體素質部分融合了上輩子，但你上輩子也太久沒有訓練，所以現在基礎已經很差很差了。”

“在夢境空間裏，時間能無限延長。身體的疲勞可以消除，但心靈的疲憊是沒辦法改變的，所以每次訓練也不能太久。”

“來吧，我們開始訓練，從最簡單的華爾茲跳，反直立轉開始，熟悉一下旋轉和跳躍的感覺，感受一下跳躍軸和時機。”

江寒染此時身穿着小小的“秋衣”訓練服，緊身的，彈性也不錯，小小的身體緊繃着，冰鞋也按比例變小了。

這些訓練她都很熟悉了，所以她聽了教練的話後，馬上就劃到了冰場中央。

反直立轉是基礎旋轉，在練習這個動作的時候，那種旋轉的感覺，對于在跳躍中進行轉體也有很大的作用。

于是她先從這裏開始練習。

小姑娘身體小小的，臉頰因為運動有一些泛紅，她移動到冰場中央。

左臂在前，右臂在後，她一劃，帶動身體，蹬冰，收緊，開始旋轉。

速度慢慢起來了。

她快速旋轉着，一圈，兩圈……

保持平衡很重要，只有平衡，才能穩定，才能越轉越快。

她轉完後就停了下來，看向黛爾。

黛爾表情嚴肅，搖了搖頭，拍了拍手中的文件夾。

“不夠穩，不夠快，你還沒有進入狀态，繼續練，直到合格為止。”

江寒染自己也感覺到了自己對于平衡性，重心和旋轉的把握還不夠火候，聽了這話，稍微停頓片刻，繼續練習了起來。

一次，兩次，三次……

練習完這個又練習了很多種其他的旋轉，而且還在陸地上借助器材對此進行了訓練。

大約過了三個小時，不怎麽害怕頭暈的江寒染都有點頭昏腦脹了。

黛爾見她練習數據變好了許多，慢慢也找回了感覺，讓她稍微休息一下後就進入了下一個環節。

華爾茲跳也叫3字跳，是最基礎的跳躍之一，前外刃進入，轉體半周，用另一只腳落冰。

練習這個的主要目的是讓她感受一下軸，感受跳躍的感覺，對練習阿克塞爾跳也有幫助。

她稍微在冰面上滑了一下，找準時機，前外弧線進入。

擺臂，起跳!

她跳了起來，目标不是高轉速，而是跳躍的高度和遠度。

對于花滑的跳躍來說，“高，飄，遠”是運動員們所追求的。

運動員的騰空高度，以及移動的距離，都影響着滞空時間，對于能在空中旋轉幾周有着極其重要的影響。

跳得越高，越遠，自然滞空時間越長，跳躍完成程度也越高，觀賞性其實也會更好。

“啪嗒”

落冰。

她落了下來，滑出去。

冰場前有一個巨大的屏幕，上面顯示着她剛才跳躍的具體數據分析。

姓名:江寒染

跳躍高度:0.19m

跳躍距離:……

騰空時間:0.16s

重心位移曲線:如下

評價:跳躍高度有提升空間，注意起跳技術和時機把控。重心位移過度平穩，但具體分析還需要更多周數更多的跳躍。

上面顯示着江寒染剛剛那一跳的具體數據分析。

江寒染看着大屏幕，心下頓時就有了把握，有了方向。

高科技是真的很有幫助，能讓她瞬間看清自己的數據，好針對性對這些方面進行訓練。

她上輩子巅峰時期跳四周，高度基本上最高可以達到53cm，滞空時間0.67s的樣子。

不過現在這個身體才五歲，能達到這個數據也十分可怕了。

這個高度跳個兩周完全沒有問題，小朋友轉速都比較快，很多發育前的小女單都是低空轉速黨，依靠沒發育的，瘦弱的身體收緊進行高速旋轉。

但是這樣的跳躍，在發育期後身體變沉變重，就沒有辦法再繼續穩定了。

跳躍技術很重要，運動員們起跳用刃，擺臂的方式，借力，時機，都對跳躍質量有很大的影響。

五歲這個數據不錯了。

不過黛爾還是不滿意，事實上江寒染也對自己不滿意。

于是她們繼續練習着。

小姑娘在冰場中央一次又一次地助滑，起跳，騰空……

黑色的，幼小的身影不屈地在冰場中穿梭着。

她享受着跳躍，享受着這來之不易的一切——

最後一次落下。

她滑出。

大概這時候已經過去了四五個小時，黛爾出聲了，這一次是誇獎。

“可以了，不錯，進步很明顯，你也開始慢慢找到感覺了，接下來可以稍微休息一下。”

脫離了教學狀态，黛爾又恢複了那個笑眼咪咪的樣子。

江寒染啪嗒啪嗒地走出冰場，給冰刀帶上刀套。

刀套是為了保護冰刀而存在的所有人都有，這個不奇怪，奇怪的在于——黛爾給她準備的刀套是走着走着就閃光的……閃光刀套。

小姑娘皺起眉頭，提腳又踩了兩下。

還是發光。

她放棄了，轉頭看向黛爾，表情管理有一些失控，平時淡漠的表情變成一種又嫌棄又難受又可愛的表情。

黛爾看了，快要笑出聲來。

她也太可愛了!

她開始嘗試和江寒染搭話。

“小染，喜不喜歡你的刀套？”

江寒染擡腿往觀衆席那邊走着，目标是椅子，她不想說話。

教練明知故問。

黛爾繼續搭話

“小染啊，你在之前那個世界的比賽數據真的很好呀，你放心，我教你，成就不會比上一個世界差的，相信我。”

聽到這裏，江寒染才走出那個悶悶的狀态，點頭。

“嗯，我也想。”

黛爾似乎想到了什麽，她又問道

“你馬上就要參加那個什麽……偶像運動會了？以你的水平是碾壓局，不用擔心的。”

江寒染閉了閉唇。

繼續點頭。

偶像運動會呀。

她轉得太久，都快有些不記得了，是的，現實世界中她現在應該還正在睡覺，明天上午七點，節目組安排人将她們統一帶到錄制場地。

參加錄制。

黛爾回答道，她仍然笑眯眯的。

江寒染這才算是松了一口氣。

好險呀。

除了花滑無欲無求的她居然也有這一天。

她笑了兩下，用手揉了揉眼睛。

繼續吧。

黛爾和她繼續開始訓練起來。

兩周練習完，她又對身體年齡進行了調整，慢慢變大，直至現在的身體年齡。

時間一分一秒地過去。

幻想空間內，她的身體狀況永遠保持在最佳狀态，會慢慢和她上輩子的身體素質更加接近。

但教練說，如果回到現實，她身體狀況和訓練情況效果是有的，只是會稍微差上一點。

而且，教練嚴肅和她說了，不能一直依靠在這裏訓練，這裏只是給她慢慢把身體狀況找回來的。

練習一下三周以下的跳躍還可以，雖然效果并沒有現實好，但真正她想要出難度，出四周，穩定狀态，還是只有在現實裏訓練才行。

她在夢境體育場內渡過了一個月，不是練習就是在休息室睡覺，因為即使在這裏，內心和精神的疲憊也是需要靠睡眠來消解的。但外面時間是不變的。

就相當于給她多加了很多訓練時間來找回狀态。

她慢慢開始找回了一些感覺。

在這一個月裏，她練習了一些難度跳躍，主要是三周中的勾手跳和後外點冰跳，其他三周單跳也慢慢撿回來了一些。

上輩子，她最擅長的連跳就是3lz3t連跳，這輩子，她也想先試試看練出這個。

旋轉。

軸心。

重心穩住。

很長的時間過去，夢境空間不斷為她消減着疲倦感。

黛爾不停地在一旁提醒着，教導着各種技術，從中找出最适合江寒染的。

從起跳方式到用刃再到擺臂，每一點都沒有放松。

只有基礎打好了，以後才不用一直艱難修正錯誤技術。

時間飛快流逝。從吊杆到不需要吊杆，從穩不住到穩住。

她不斷練習着，因為有消除疲勞的金手指，所以她每一天都訓練了十多個小時。

最後成功率已經快超過65％。

差不多了。

黛爾制止了她繼續的練習。

“現在你的練習時長已經很長了，夢境體育場第一次訓練時間就到這裏，你該回去了。”

“以後每天晚上你都可以過來訓練，每次訓練時間大概都是一個月，這是幫你快速找回感覺的唯一方法。”

“去吧，現實中還有事情需要你處理，我會在這裏看着你的噢~”

她眨了眨她的眼睛，單眼閉上，朝江寒染wink了一下。

“快去吧~”

江寒染還沒有完全走出狀态，有些懵懵的，被拍了一下頭才反應過來。

她擡頭看了黛爾一眼，瞬間繃直身體。

“好的!我會的”

她離開了冰場。

作者有話說：