28 打動

第28章 打動

龍教搖搖頭, 跟袁瑤解釋。

“持續力的不足，是很難針對性的去做彌補的。如果專門針對持續力不足去做提升，反而會出現一些問題。”

“比如你因為想要提高持續力, 會增強你的體能, 這沒問題，但是你也可能進入誤區，想要為了續航時間長，而壓低你的速度。

你在100米還可以全力爆發，但是在200米的賽道裏, 你會因為擔心後繼無力, 所以采用，第一次和趙銀燕對抗時的政策，前期開始休養生息，為了後期爆發, 對嗎？”

袁瑤都愣住了，被龍教猜的好準。

事實上她之前都是這個政策, 因為不僅僅是同一場賽事裏的擔心後繼無力, 她也還會因為可能有下一場晉級賽, 而不得不保存體力。

尤其是在的兩百米的賽事裏。

所以她往往都是前期慢一點, 後期沖刺。

袁瑤其實并不是每一場都能拿金牌的, 只是在正式的比賽裏，她才會格外去拼命, 并且事先就會申報自己的優勢項目。

自己在練習賽，尤其是跟隊友比拼的200M裏的賽道裏, 因為多次比賽, 她也經常輸！

還是因為體力不住，續航力不強。

100米她還能堅持個幾次, 200米的時候直接虛脫。

“是。”袁瑤點點頭，“的确是有這個計策。”

“是不是這個計策，也沿用到了你擅長的100米的優勢項目裏？除非是練習裏，否則也不會放開手腳沖？”

袁瑤：“……”

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她忍不住了。

“龍教，您是不是去看了我之前的比賽啊……”

這樣猜的太準了，簡直一模一樣！

因為下意識習慣了，所以袁瑤經常會采取前期茍，後期翻轉的政策，不僅僅是在200M的比賽裏，這個習慣也逐漸的沿用到了100M的比賽中。

所以昨天跟他們的三場比賽，第一次袁瑤也沿用了，後期放開手腳從，也是因為确定只剩下兩場，她很有自信體力夠沖。

龍教笑眯眯的，露出那一副老好人但神秘莫測的表情。

“我猜的。”

“所以啊，你因為太在意你的續航力，反而導致了很多問題。”

“因為害怕後續，反而丢了自己的優勢，把自己的優勢地方還打壓了。你現在還覺得，自己專注缺點短板上，OK？”

袁瑤若有所思，“所以，龍教你認為，我應該再加強在爆發力這一塊？”

龍教笑了笑，徐徐道來。

“所有的能力都是相輔相成的，你的一個優勢能力在不斷拔高，會自然而然的提高你其他能力的底線。而如果你專注你的短板，而可以去壓制你的長處，你的短板雖然也會提高，但你也逐漸變的中庸。

運動員，最不缺的就是中庸。所以想要強，就要把優勢項目，發揮到極致！。”

雖然龍教的話有點繞，但是袁瑤也聽懂了。

她若有所思的點了點頭，但仍然有一絲疑慮，“省運會我想報考至少100M內的四個項目，光是預賽集合在一起，一個上午就要達到四場以上，加上下午可能有的晉級賽。我一天可能要游八場，甚至是到了12場，如果真的是一開始就全力爆發，那我肯定撐不下來。”

袁瑤雖然平常狂妄，但對自己的有優勢和缺陷其實都非常清楚。

如果真的全力爆發情況下，不留力氣，越到後面越虛。

“所以啊！”龍教笑眯眯的：“我剛才不是說了嗎？一個優勢能力不斷拔高，會自然而然的提高其他能力的底線。”

“您是讓我再專注，再提高爆發力方面？”

龍教點點頭：“這也是這次特訓計劃的主題，看到時候你的極限底線在哪裏。如果無法完成突破，那只能告訴你，省運會，100米以內的四個項目，你吃不下。雖然我也想要你拿到更多的金牌，但我更希望，這次的省運會，不是你的終點，而是一個起點。”

“你應該更想要看到，自己的進步，或者也看看，自己到底在全力爆發，提升到極限的情況下，可以拿到什麽樣的成績吧？”

講道理，龍教的這番話非常誘人，成功的打動了袁瑤。

她的确也很想要進步，也很想看看，如果嘗試龍教的這個方案，是不是能夠讓她更上一個臺階。

但是……

金牌也想要！

袁瑤惡狠狠點頭：“好，我會改變訓練方式！”

頓了頓，袁瑤又補充：“我一定會突破！一定會參加四個項目！”

四個金牌那可是12萬啊，少一個金牌就少三萬，哪怕少一個袁瑤心裏都會滴血！

進步和金牌，一個不能少！

這認真的樣子讓龍教又忍不住笑了兩聲。

袁瑤有時候這對金牌執迷的樣子，還怪有趣的。

“行。這兩天我都帶你特訓，跟我裏面的室內游泳練習室吧。”

“行。”

袁瑤是信心滿滿，而且也動力十足！

跟着龍教去參加秘密訓練去了。

她并不知道就在他們剛剛進去之後，省隊就再次贏來了新的一陣歡呼聲。

“曉穎回來了！”

“哇，我們省隊的王牌回來了，激動啊！啊啊啊！曉穎，這次的訓練成果怎麽樣？”

“厲害啊曉穎，聽說你這次特訓進步很快。”

莫曉穎背着訓練包從門外進來，看到隊友們的熱烈歡迎，也爽快的笑了起來，謙虛道：“沒有沒有，小進步而已。知道下周就是省運會，所以加緊練習，提前達到了訓練效果。”

這話一出旁邊又是一陣驚訝！

“牛皮啊！我都沒聽說過，這訓練計劃本來就很緊張，很多人甚至都無法達标，而曉穎不僅達成訓練要求标準，甚至還提前了！”

“這就是學霸嗎？我又再次感覺到了來自于王牌選手的壓力，嗚嗚嗚這個壓力好像有點大！”

這群人七嘴八舌的，說的莫曉穎微微勾起嘴唇。

她掃了一圈，“龍教沒在啊？”

“他不知道我今天會回來嗎？”

旁邊的趙銀燕道：“肯定知道吧，龍教怎麽可能不知道，上次帶電話的時候，龍教就在旁邊，都知道你今天回來啊！”

趙歐隊長立刻打圓場：“呵呵，龍教在呢，不過現在正忙，知道你今天回來特意都來省隊了，不過誰也不知道你這麽早嘛。”

緩和了氣氛，但莫曉穎也稍微有點不大高興，作為一個隊伍裏的王牌，參加完特別訓練，教練一般都是會詢問情況的。

可是龍教卻……

莫曉穎笑起來，似乎是一臉無所謂：“沒事，你們緊張什麽呢！龍教是什麽人我還不清楚嗎？他就是我們隊裏的一尊笑面佛。”

“對什麽都無所謂的！不管在不在都沒事，我知道他都愛護我們隊裏的每一個隊員，這就足夠了。”

趙歐明顯松了口氣，“嘿嘿，就是就是，你可是龍教的心肝！我們隊裏的王牌！怎麽會故意呢，他呀，就那人！”

莫曉穎把書包給了旁人，重新紮起來頭發，“我等會下水再游兩圈，最近幾天訓練太累了！”

吳幺兒他們湊過來，很感興趣：“曉穎姐！你這次特訓是什麽內容啊，我都挺浙省那邊的朋友說了，說你這次在他們特訓裏，表現的特別搶眼，教練對你寶貝的不得了！特別滿意呢！說你的進步特別大！”

莫曉穎臉色有些微的不自然，“呵呵，都是誇張，哪有教練寶貝的不得了……沒那些事。”

但說完又有些傲然的擡起下巴：“不過确實表現的不錯！”

“太好了！曉穎姐，你特訓了什麽能不能也教教我們，我們也想要提高！”吳幺兒立刻開口。

旁邊也有幾個隊員馬上跟上：“是啊，我們也想知道！”

莫曉穎愣了一下，随後欲言又止：“這個……不是我不說，而是特訓都是嚴格保密的，這是浙省的獨家秘方，我實在是……幺兒，你也知道，這些技巧什麽的，都是獨家的。”

“我剛回來的，這……”

吳幺兒有些失望，“這樣啊！是我們為難你了，不過沒關系，要不，你就不說，直接下水演示一下，我們各自領悟？”

莫曉穎眼中有些不耐煩了，“吳幺兒，我說了，這是獨家秘方，不能展現的！如果你那麽想，怎麽不自己去特訓？現在非要狗皮膏藥一樣的黏着我幹什麽？”

吳幺兒被這麽一說，臉色爆紅，嚅嗫着：“對不起曉穎，我……我不知道，我……”

旁邊隊員左右看看，一時間也不知道應該幫誰。

還是趙歐過來拍了拍都快要哭了的吳幺兒的背，“哎呀，算了算了。曉穎啊，你不是要下水鍛煉？”

“是啊。”莫曉穎紮好頭發，脫掉外套裏面就是訓練服，她看了一眼吳幺兒，眼神深處有一絲鄙夷。

對于弱者，就不需要同情和讨好。

吳幺兒，這輩子都不可能比她強！

她掃了一眼的省隊，都是熟面孔，頓了頓想起什麽，她問道：“唉？還沒回來在特訓的時候，就聽到隊裏有人在微信上狂吹一個叫袁瑤的新人！聽說就等着我回來要跟我交手，練一練自由泳的，怎麽不見人啊？”

這話一出，全場都有些沉默。

就連剛才還在打圓場的趙歐隊長都有些尴尬在原地。

莫曉穎其實平常脾氣挺好，但就是有點好面子，喜歡注重牌場。

剛才龍教不在，沒有親自迎接她嗎，她嘴裏說着沒關系，但是在場所有人都看得見她不是很高興。

這要是知道……

龍教不僅沒來專門迎接她，現在還去了培訓室去訓練其他隊員，還是她剛才口中的袁瑤……

不得當場變臉？

都是隊裏的人，沒人想在這時候挑起內部戰争。

剛剛被硬怼了一通的吳幺兒不服氣，其他人不敢說，她敢。

吳幺兒傲然的擡着頭：“還能在哪裏？瑤姐就在室內的特訓游泳池裏，參與龍教的特訓計劃呢！”

其他人表情一變，果不其然，看到剛才還笑意盈盈的莫曉穎此刻直接是變了臉色。

她頓了頓，才仿佛是漫不經心的開口。

“是嗎？沒想到龍教這麽重視她，那我去看看，這個袁瑤……”

“到底是何方神聖！”

這下說要游泳的，都沒下水，莫曉穎轉嘔吐就朝着訓練室快步走去。

剩下的幾個隊員裏面面相觑，

趙歐一拍大腿，“要糟！哎呀，這不會打起來吧？吳幺兒，你說說你，挑什麽事啊！”

旁邊趙銀燕也搖頭：“嗨，她願意說是情分，不願意說是本分，這也沒啥，畢竟全省隊就只有她一個人去了特訓計劃，現在想要保持好自己優勢，在省運會，也很正常！”

衆人有些失望的離開，只有吳幺兒在原地擦了擦眼角。

“都以為我是因為莫曉穎不告訴我才記恨的嗎？才不是……呢。”

“我怎麽不知道人家願意說是情分，不願意說是本分……”

“我只是受不了。”

“她看我的眼神，仿佛我是一團垃圾，永遠……永遠也比不上她！”

吳幺兒的手攥緊成了拳頭，少女的傲氣，讓她決不低頭。

也不可能，将這個秘密，告訴任何人！

*

“對對對，就按照這個節奏，想要沖擊力更強，你需要更多的提高自己爆發 ，就要不斷的挑戰！還有你呼吸方式。”

在偌大的訓練室內，袁瑤一個在瘋狂的做着蛙跳，兩條腿都快要抽筋了。

之前還一本正經，一針見血的龍教，此刻是優哉游哉的躺在的沙發上，指點迷津。

袁瑤本來以為練習爆發力，是要下水游泳的，結果沒想到全部都是岸上動作！

做完蛙跳就是俯卧撐，袁瑤的腿和手都快廢物了。

袁瑤最喜歡的就是呆在水中，岸上的運動，除了跑步基本上就沒有其他。

現在做起來運動對于袁瑤而言就陌生，且吃力很多，

感覺體能要耗盡，袁瑤舉白旗投降的時候。

龍教幽幽的來了一句：“好，熱身完畢。”

袁瑤：“？”

她第一次知道，魔鬼訓練裏面，魔鬼兩個字怎麽寫！

她給龍教打商量，“龍教，要不……我下水游兩圈，有游泳的訓練嗎？要不……三圈也可以，你限定我一個小時，我能兩個小時！”

之前陳教的游泳的運動項目，袁瑤基本上都是雙倍達成目标！

她想着龍教也許也可以！

結果剛說出口就被龍教拒絕，笑眯眯的開口：“當然不行了，說了，剛才還只是一個熱身，想要下水，你現在還不夠格！”

袁瑤臉色微變，結果下一秒龍教話讓她直接臉色大變。

“在陳老頭那邊占便宜了吧？”

“以為陳老頭布置的那些訓練計劃，每次自己訓練加倍，就是努力了？就是運動達标了？”

袁瑤：“……”

這個龍老頭一定有讀心術！

龍教笑眯眯的繼續開口：“游泳運動，最關鍵的，不是在水下，反而是在水上！在岸上的訓練和水下的訓練一樣重要！你不能因為喜歡在水下游泳就一直泡在水裏，看起來努力了，但很多時候都是在浪費時間！”

“效率不高，這也是你到現在，持續力還這麽差的原因！”

“我早就說了陳老頭，讓他改改放縱隊員的習慣，他不聽，這不是，就給你留下病根了。”

袁瑤一臉嚴肅：“說我歸說我，別說陳老頭。”

龍教：“……陳老頭倒是帶了一些忠心耿耿的好學生！”

媽的，真羨慕！

龍教定了定神，這才繼續說：“你在岸上的訓練不夠，我看你的姿态，平常的跑步訓練比較多吧？這也是為什麽你下肢力量更好，但是上肢力量卻相對較弱的原因之力。很少有鍛煉到上肢的機會。”

“你需要系統的、科學的、去精準的鍛煉你身上需要用到的每一塊肌肉，而不僅僅只是憑借你的喜好。”

雖然龍教說陳老頭的習慣不太好，但是他精準指出問題的時候，每次都讓袁瑤有了新收獲，也讓袁瑤知道了很多以前沒有意識到問題。

她真有點佩服龍教了。

饒了饒頭，“那以前的訓練真的有點野路子……行！”

袁瑤振作起來，“說吧龍教，後續還有什麽訓練項目，直接放馬過來！”

龍教對于袁瑤這麽快恢複精神有些詫異，笑眯眯：“孺子可教也，那就先再來一百個俯卧撐吧？”

袁瑤：？？

正無語的要準備開始做俯卧撐，訓練室的大門就被推開了。

“龍教！”開心又爽朗的聲音從門口響起，莫曉穎從門口一路狂奔，沖到龍教面前，“好久不見啊！”

龍教笑容未減，“曉穎回來了？可以。”

莫曉穎撅起嘴巴，故意道：“就這麽冷淡啊？我都沒跟你彙報這次訓練的計劃呢！一來就馬上找你，想要第一時間跟你彙報！要不要聽啊！”

“聽！”龍教笑眯眯的開口：“早就聽說你在浙省給我們争氣了，讓我都狠狠漲臉。”

“行啊，那我們現在走着？”

“嗯，現在不行。”龍教看向袁瑤，“也來跟你介紹一下，這邊是新來的袁瑤，很不錯。我這邊有一些訓練計劃，彙報延後吧。”

莫曉穎的笑容微僵了一下，看向袁瑤，又笑起來：“袁瑤？久仰大名！原來就是你，我在訓練的時候就聽說過你的大名了。你好，我是莫曉穎，你應該知道我吧？”

袁瑤頓了頓，面對莫曉穎的熱情有些無所适從，點了點頭，“你好，聽說了。”

“我一直在等你。”

袁瑤幹脆又果斷的這句，反而是讓莫曉穎愣了一下，“等我？等我什麽。”

“比賽啊，都說你是自由泳的最強，要比一比。”

莫曉穎：“？”

她有點氣笑了，她在隊裏的這些日子，袁瑤還是第一個第一次見面，就毫不猶豫來挑戰的！

是初生牛犢不怕虎？

“哈哈，還是別了吧，我怕別人說我欺負你。”莫曉穎笑着打馬虎眼，顯然是沒把袁瑤放在眼裏。

扭過頭就跟龍教說話：“龍教，我聽說張永教練已經來省內了，什麽時候給他看看我的最新成果啊？”

“不急。”

龍教道：“張永那邊，明天會過來，至于，你和袁瑤比賽的确不着急，到時候省運會上見真章，我看更好。不急于一時。袁瑤這邊更要緊的是訓練，袁瑤你認為呢？”

袁瑤想了想，認可了龍教的話。

雖然跟莫曉穎比賽一下也要不了多少時間，但經過剛才跟龍教的訓練，讓她明确了現在的目标重點是什麽。

反正下周的省運會，也會跟莫曉穎相遇。

所以不用急。

專注在訓練之中更好。

袁瑤點了點頭：“好。”

說完一聲不吭就過去做俯卧撐了。

莫曉穎頭一次感覺到自己被無視。

在省隊裏，就算是有人對莫曉穎不服氣，但還沒有誰跟袁瑤一樣，狂妄到把她無視。

而且按照龍教的意思，他是統一袁瑤跟自己比賽的。

雖然龍教沒有明說，但是莫曉穎聽得懂龍教的話外之音，

在龍教的眼裏，袁瑤跟自己有一戰之力！

她在龍教心裏頭的地位，

不是一般的高。

莫曉穎心裏頭敲起警鐘，她站在原地沒動，也想看看袁瑤的訓練的真實水平。

可是接下來袁瑤的訓練一直都是岸上的體能訓練，在俯卧撐之後，龍教竟然讓袁瑤去甩大繩去了。莫曉穎在一旁看了小半個小時，也沒能看出來什麽。

要問龍教一些，但是礙于袁瑤在場只能不甘心的先退出去。

而袁瑤，這邊一上午，真得實打實就是在體能訓練。

超體能！

龍教似乎就在一直找袁瑤的體能極限在哪，休息的事件直接減半縮短。

等到中午休息的時候，

袁瑤眼前都在冒星星。

這樣的日子，至少還要持續三天。

袁瑤倒不是懷疑龍教的訓練方法不行，只是……

只剩下三天的訓練時間，

單獨練習爆發力，

這麽短的時間內，真得能有很大的突破嗎？

對于這件事，袁瑤自己也有一些懷疑，但還是嚴格執行了龍教的每一個動作命令。

一天下來，袁瑤幾乎要殘了！

從訓練室走出來，就看到省隊有幾個隊員已經等在門外了！

看到她出來，立刻就迎了上來。

“瑤姐！！怎麽樣，累不累啊！”吳幺兒迎接上來，拿扇子給她扇風安慰她。

袁瑤抹了一把臉，“還行。感覺還能堅持。”

雖然确實是手都擡不起來了，好在已經做了運動後的康複訓練，不會耽誤明天的訓練。

“咋了，等着我幹什麽？有事嗎？”

袁瑤問，她的訓練時間一般都比較晚，這個時間點其他的隊員應該早就回去了。