63 修整階段
第63章 修整階段
饞叢瀾3A的可不只是天草梨繪及其教練, 女單這裏沒有人不想學,男單那裏也同樣如此。
翻賽場視頻去分析,跟與真人直接對話, 那能比嗎?
成年人當然是什麽都要!
這也是為什麽,松本會同意天草梨繪把人給帶回練習場, 不然的話, 這麽隐秘不對外展示的地方, 怎麽能讓叢瀾于謹進入呢?
外訓是要給錢的, 他們自己的訓練技巧也很貴的。
叢瀾在天草這裏待了不到四天, 她參與的冰演在一個場館要演出三天,一共四場,第一天是上下午兩場, 然後轉去另一個地方再演兩天。
行程有些趕, 但不算累, 她只需要出場四次就好——開場的亮相、自己的兩個間隔節目、finale(結尾的群舞與謝幕)。
叢瀾褚曉彤他們不覺得累, 日常還能兼顧訓練, 她自己則是摸去天草的封閉練習場去學習。
商演挺好玩的,日本的觀衆很配合,特別是貴婦團, 有時間又有錢, VIP那部分全是她們。
叢瀾觀察了一下, 偶爾能看到生無可戀的大叔,坐在老婆邊上沒什麽生活希望地看着冰演, 仿佛什麽都牽動不了他的情緒。
她們觀看冰演的禮儀很完善, 何時該鼓掌, 何時該站起來,都是統一的。
叢瀾覺得好神奇啊, 這麽多人,怎麽做到的?
天草梨繪說,這個冰演有直播,後續還會有錄播放出,高臺後面還有電視臺的現場解說。
叢瀾:“斯國一。”
很敷衍的語調了。
天草梨繪笑個不停。
叢瀾也不知道她為什麽笑這麽厲害。
因為要帶後輩,日本青少組選手占比很大,有些看到叢瀾的時候捂着嘴偷偷跟朋友講話,不曉得是在交流什麽。
大概是知道叢瀾會日語,所以他們聊天也會很小聲。
叢瀾垂眸簽名,她在這裏也是很受歡迎的,不少人來找她合影。
finale的時候,也就是每一次的最終散場階段,有安排一個座長引領的群舞以及全部演員的亮相,跟gala的差不多。
繞場兩圈結束,選手們就開始炫技,玩得很瘋,也不計較跳躍的成功或者失敗,只要出去跳就能引起觀衆的歡呼。
天草被推出跳3A,摔倒後不好意思地跑了回來。
然後叢瀾就被四五雙手接連地推了出去,她轉身,看到的是一張張笑臉,壓根就分不清楚是誰下的黑手。
都知道她的3A厲害,還沒跳呢,觀衆群裏就開始鼓掌。
叢瀾也大大方方的,跳了一個3A,轉身後她再接了一個,沒等衆人驚奇,第三個又來了。
只是最後一個太過勉強,動力消失大半,她幹拔的3A,落冰時一個大翻身,一世英名毀于嘚瑟。
叢瀾無奈地擺擺手,後退着回了人群裏。
大家照樣很快樂,鼓掌聲不斷。
其餘選手也笑着出去跳躍,男單要麽是四周,要麽是3A,特別是邀請來的知名運動員,每一次出場,都會引起一陣非同尋常的歡呼。
叢瀾也在後面跟着起哄。
她跟褚曉彤樓翎等人玩得很高興,樓翎易儒這倆男單的表現力向來不怎麽樣,賽場上P分低得要命,跟來的教練耳提面命讓他們多學習,從冰演裏感受觀衆。
是以,一行人都認真地演出,一刻都沒有放松。
一起演出的部分選手則不是這樣,他們當真把休賽季當做休息日了,第一場冰演還算認真,後面的就敷衍了起來,顯得潦草許多。
連最後的finale都不似第一場那麽熱情,座長推人去跳,對方一扭就跑了。
叢瀾笑着拉了天草出場,兩人一起做side by side,也就是相同步調的跳躍。
天草的3A不是很穩定,所以兩人選的是3T,這個很簡單,兩人順利完成。
滑行弧線、起跳時機、落冰角度,粗粗看去全都一樣。
兩人滑行到一處,舉高了手臂擊掌,又一同回到了人群中。
等到又一場次,叢瀾拉着褚曉彤和天草三人一起,做了3T接2T接2T的連跳。
最後一個跳躍的時候,三人的整齊度就沒有最初那麽好了,難度不高,但用來整活很受歡迎。
三人也是在彩排時候試過多次的。
工作結束,叢瀾收拾東西回國,于謹也抱着新學到的小關節訓練方式,一同帶回了國內。
·
郁紅葉跟辛抒懷的事業蒸蒸日上,考斯滕這邊已經有了名氣,再穩定兩年,不依靠叢瀾也可以有源源不斷的生意。
網店這部分日進鬥金,還組成了正經的電商班子,換了個新的辦公地點。
辛抒懷另外開了一條高端線,打算做設計師品牌。
叢瀾知道了以後也舉手要湊熱鬧,郁紅葉還沒說話呢,辛抒懷一口應了下來。
“我本來就是想請瀾瀾來的!”她很高興,“瀾瀾以後要不要學服裝設計?”
叢瀾:“額,還是不了吧?”
她都學過一遍了,再來就算了。
上高中這個是沒辦法,要不然她也不想去的。
她道:“還沒想好要學什麽。”
辛抒懷:“沒事,做自己喜歡的就好。”
郁紅葉對此更是無所謂,孩子挺有自己的主見,只要不出事不犯法,她都支持。
叢瀾問了一句:“你們倆這麽忙,考斯滕還能排進去嗎?”
郁紅葉:“招了人手,沒事。”
辛抒懷:“放心,我們會安排好的。”
錢到位,前景足夠,挖人過來也不是不行,再說了,現在市場上那麽多大學生在找工作,網店這裏不缺人。
叢瀾:“嗯嗯。”
也是,都是大人了,哪裏需要自己擔心嘞?
·
叢瀾找了新的編舞來給自己做自由滑,短節目則還是瑞塔來編。
至于表演滑,她請了堂溪來跟瑞塔合作編舞。
堂溪是一個很溫暖的人,說話溫聲溫氣的,很是柔和。
瑞塔接到給叢瀾編舞的邀請,還是很高興的。
“LAN,因為有你,我今年的邀約很多。”她笑着道,“但你永遠在我的名單檔期之上。”
叢瀾:“我的榮幸。”
兩人合作很順暢,編短節目的時候,叢瀾特意提出在編排步伐上多下功夫,她想要有個能确保自己四級的編排。
瑞塔詫異:“你要比成年組了?”
Jr和Sr的節目構成不同,就算是短節目也可以看出來的,細節要求不一樣。
叢瀾:“對,我提前進成年組的大獎賽。”
過多的話她就不說了,瑞塔點頭表示明白:“我會為你保密。”
叢瀾:“謝謝!”
編舞實在是一場費腦子又費體力的活,早先在選曲的時候叢瀾就糾結不已,瑞塔拿着半成品來找叢瀾邊排邊改,一周的冰上時間幾乎都給了她。
自由滑也是,因為更長、內容更多,排起來就會更繁瑣困難。
趁着叢瀾在排自由滑,瑞塔和堂溪去給叢瀾的表演滑采風,堂溪還陪着瑞塔逛了故宮,只是提起長城的時候,瑞塔一臉苦相。
“不去了。”她擺擺手,“不去了。”
前年來的時候去過一次,剛開始是興奮的,直到她爬到一半,進退兩難。
瑞塔:當時就是很後悔。
不到長城非好漢,到了長城悔斷腸。
叢瀾要的表演滑太具備民族特色,瑞塔對這方面的了解并不算多,堂溪以前滑過《梁祝》和《卧虎藏龍》,但這兩首著名的曲目更偏向西方風格,與叢瀾要求的并不多麽吻合。
如何把歷史文化特色融入到表演滑裏,從而讓觀衆感受到中國文化的美,這是堂溪和瑞塔要努力的。
瑞塔為此騰出了很多的時間和精力,去見證中國的美。
這也是為什麽叢瀾很喜歡她的一點——不同文化的融合是艱難的,瑞塔負責、認真、仔細,她願意去做困難的事情,也願意把選手的想法加進節目中。
比如糖梅仙子,她就很順利地找到了叢瀾考斯滕與舞曲結合的美,讓這個EX成為了經典。
《糖梅仙子之舞》在世青賽後,于國外視頻播放網站爆火,播放量節節攀升,破了百萬。
哪怕是不關注花滑的,也知道有一個小姑娘在冰上長了翅膀。
·
六月份,叢瀾再去了日本,參與了星野晴奈的冰演,并參加了慈善冰演。
回來後沒多久,她又跑去俄羅斯待了三天,跟娜塔莉一起參與了冰演。
中間還跟堂溪他們全國上下地跑冰上煙霞的演出,玩玩鬧鬧,也挺快樂。
五六月份,國家隊基本沒啥人了,都跑去參加各個地方的冰演活動,賺點錢、感受氛圍、播撒知名度,也是一種放松心情的方式。
七月份,回國以後,叢瀾他們被拉去了新疆訓練基地,開始了夏訓。
說是國內,實際上新疆和北京的時差有那——麽大,叢瀾下了飛機,頭就開始爆炸一樣的疼,高原反應突如其來,她甚至都沒辦法好好地走出機場。
于謹無奈,背着她推着行李箱,帶人上了大巴車。
于謹:“這海拔也不是三四千米,你怎麽反應這麽大……”
叢瀾哼哼唧唧的。
褚曉彤在旁邊:“啊,沒我想象中那麽慘。”
舒傲白:“科羅拉多泉海拔是1800多,這裏1600多,緩和了二百米,是溫柔的。”
有些人有點小反應,覺得乏力疲憊,但不是很嚴重。
有的症狀就明顯一點,叢瀾就是。
體質好的不一定高反小,體質弱的不一定高反強,這種生理反應很沒有規律。
好在當地接待的人早有準備,該吸氧吸氧,該喝藥喝藥,該休息休息。
醫療隊也是時刻待命的。
這一次跟來的國家隊成員裏,除了夏訓的選手及其教練以外,後勤組裏還多了一個科研組,裏面有醫生和帶隊教授,會針對選手整個訓練過程進行跟蹤記錄,研究他們這個訓練的效果和變化,以評判高原訓練對于花滑選手的作用。
·
叢瀾在開動員大會,訓練開始之前,先來個激勵。
臺上的人在講本次夏訓:“訓練時間為三周,每周訓練六天,每天三堂冰上課程,每次一小時……”
她低頭翻了翻手冊,上面寫得很清楚,本次在新疆冰上運動中心進行亞高原訓練,為期三周,目的是改善選手的心肺功能,增加肌糖原含量,增強耐乳酸能力,增加肌肉能源儲備,等等。
沒有選擇兩三千米的高原,而是來到這個1650米的亞高原,是綜合考慮了花滑運動的特性後選擇的。
海拔不是特別高,叢瀾也就剛到的時候比較難受,沒多久就緩過來了。
每天要測許多的生理數據,還會定期小測觀察體能情況,最後會有個比賽。
叢瀾覺得這個安排還挺有意思的。
等到下午上冰摔跳躍的時候,她就不覺得有意思了。
叢瀾:“……”
三周跳本來就是個精細活兒,軸心稍微有一點的問題就要糟糕,高原的空氣阻力、重力感覺都跟平原不一樣,叢瀾練滑行那會兒就覺得不是太舒服,沒想到跳躍能這麽慘。
連3T都開始摔了。
叢瀾把自己挂在擋板上:“沒天理哦。”
于謹擰開瓶蓋喂她喝水:“緩緩再來。”
孩子整個人都廢了,臉色都不對勁,他看着也是心疼。
叢瀾伸手接過,喝了兩口,然後把水瓶遞了回去。
休息了兩分鐘,她蹬冰上場繼續訓練。
唯一能讓叢瀾快樂的,是這裏的食堂真的很好吃,比首體要強。
于謹聽到以後笑她:“你也就吃這一會兒。”
叢瀾:“老于你真的很煞風景。”
她這三個月要增肌,不然出不了四周,為了肌肉就放開了吃飯限制,以前不能吃的碳水現在都可以接觸一下了。
剛好在高原上,練體能本來就有優勢,所以叢瀾的體能課每天都有。
但她也不是一下子就放開吃的,體重的增加勢必伴随着軸心的混亂,摸不到重心她的技術也就完蛋了,不只是跳躍,滑行、旋轉、步法,沒有一個不需要平衡的。
所以就連增肌,也要逐步推進。
好在有非人類教練把控,叢瀾每天晚上會去意念空間裏看自己的數據分析,來為明天究竟吃多少、吃什麽、怎麽練而做準備。
又是增肌,又是高原訓練,叢瀾的技術水平在二者的反向綜合拉扯下,迅速跌入人生低谷。
也沒什麽,就是3A跳仨只能成一個,還得拼運氣看落冰情況。
叢瀾:“嘤。”
于謹一點都不擔心,看着她這三日的曲線變化,覺得孩子還有救。
叢瀾帶了五對碳纖維冰刀過來,開局一周折了一個,開局兩周折了兩對,她臉都木了。
“不是,四周跳這麽費裝備的嗎?”
她看着在磨刀師傅手下的新刀,痛心不已:“好特麽貴啊!”
于謹:“你抱着你膝蓋再看看,它不止費裝備,它還廢腿。”
膝蓋又恢複了去年的青紫遍地,叢瀾天天一身藥味兒,隊醫室常客是也。
每天除了按摩以外,還開始去找人做針灸了。
對此,趴在那裏被紮了一背的褚曉彤,和後腰上一堆長針的舒傲白,向叢瀾表示了熱烈歡迎。
叢瀾說她并不想要這個歡迎。
但是沒辦法,受難三人行在不可抗力的情況下成功組隊,每日相約隊醫室,誰不來誰是狗。
叢瀾:“……”
你倆就好粗俗哦。
于謹擔心的受傷目前尚未出現,他在叢瀾要練習四周之前,先扣着她練了摔倒。
也不是故意讓她摔,反正最初三四天的适應期裏,叢瀾摔到的次數不計其數,剛好拿來給她練手。
于謹:“四周要承受自身體重七到八倍的沖擊,膝蓋、腳踝、髋關節沒有一個是被豁免的。四周跳非常非常非常容易受傷和出現傷病,先期不要強迫自己落冰,不行的話就卸力摔冰。”
叢瀾認真點頭:“嗯!”
每一個上冰的人,技術沒掌握以前,摔冰的經驗倒是豐富得很,叢瀾他們更是如此。
練3A的時候她也沒少摔。
于謹:“技術要規範,pre要在合理範圍,不許踩刃和偷周。”
這不只是賽場會不會扣分的緣故,還因為,點冰跳是用刀齒起跳的跳躍,如果踩刃起跳,方式錯誤容易對腳踝造成損害。
偷周的話身體在起跳前需要在冰面擰個半圈,對腳踝、膝蓋的傷害一樣很大。
叢瀾賽場上的3A能到56cm,實際上她可以接近60,這個區間內跳四周足夠了。
男單那邊也就是51cm以上的4T,不過這個有點低空,是轉速黨的高度。
于謹測算,她要是能加快轉速,56cm也能出4T,只不過還是提高一下高遠度比較好。
這樣出來的四周也好看,更流暢和穩定。
先期适應高原環境,沒多久就開始練四周和夾心跳,于是叢瀾又開始了摔跤日程,現場聽着動靜特別的大。
褚曉彤在邊上看着,一臉的感同身受。
丁教練:“叢瀾都練四周了,你不想練嗎?”
褚曉彤:“想。”
丁教練很淡定,沒有欣喜。
褚曉彤對自己是了解的:“但我出不來,所以就算了。”
這個不是她想就能做到的,年紀上來了,身體素質就這樣了,她比不上叢瀾。
褚曉彤:“我出3A就很高興了!”
這是她的目标,也是她目前唯一想做到的事情。
丁教練:“可以的,你現在已經有雛形了。”
叢瀾的3A技術,于謹一點都沒藏私,這半年多來一直在教另外的女單。包括每一次教練組會議,但凡叢瀾那裏出現了新的東西,他都會跟大家分享更新。
平日裏跟叢瀾訓練,就算她無法給出規範化的講解,看她的練習,有些運動員也可以頓悟。
褚曉彤就是,她在某一瞬間突然感受到了起跳時機的選擇,最近一段時間,3A都可以落冰了。
那一天直把她高興得蹦跶了起來,連路都不好好走,走兩步就要跳,美得腦袋上直冒泡。
叢瀾知道了以後也開心,兩人扯着手蹦跶。
丁教練是真高興啊,沒有一個老師在看到自己學生出成績以後是不欣慰的。
當天,他就請于謹喝啤酒去了。
·
結束夏訓後回到首體,又一輪考驗開始了。
叢瀾:“嘤。”
沒人跟她說,下了高原還要适應新情況啊!!!
于謹幸災樂禍:“高原訓練包括在高原,以及回到日常環境,這是兩個階段。”
返回平原後,因為失去了獲得性适應性條件,經過三周訓練的運動員,會産生新條件的應激,也就是晚馴化——脫服習。[1]
叢瀾:“……”
所以,夏訓也不只是那三周的封閉訓練,還有後續的一系列內容。
“知道了。”她喪唧唧的,“反正離正式比賽還有兩三個月,夠适應了。”
于謹拍拍她:“沒事,習慣就好了。”
但這一次的訓練帶給大家的好處也是有目共睹的。
科研組那邊的報告正在整理中,如果最後的結論是有益,那花滑隊以後也要定期安排高原訓練了。
叢瀾扭頭看了看,問他:“科研組怎麽還在啊?”
于謹:“以後就是我們的常駐合作方了。”
叢瀾:“啊?”
張簡方去聯系了體育大學,跟對方合作,用科學來輔助隊員訓練,為以後形成規範化、系統化、科學化的訓練模式做準備。
“以往我們都是依據教練經驗,來教授技術動作,把控運動員日常練習的方向。”
他說:“軸心歪了、起跳腳錯了、發力方式不對……這些随便一看都知道,但為什麽會歪?怎麽樣才能正過來?發力方式的細節有哪些錯了?要從哪兒入手去改?”
都不知道。
所以,人不行,就讓科學技術來幫忙。
現在又不是以前,只能憑借經驗去摸索,大學裏學生那麽多,教授一個個也有科研題目,合作嘛,不要浪費。
張簡方:“我們這些人不懂,但他們懂。”
他們有經驗,年輕人有意識、科技,結合起來,從現在開始就努力去做。
·
初曉山伏案作業,正在寫一篇名為《女子單人花樣滑冰跳躍動作的運動學分析》的論文。
當前,思路是有了,他糾結的是要寫點冰跳還是刃跳。
畢竟花滑有六種跳躍,作為研究對象,還是挑選一到兩種比較好,也方便他回頭跟着師父去找數據資料。
就一篇幾千字的小論文,沒必要非得分析六種跳躍,那都夠他寫碩論畢業了。
“嘭——”的一聲,宿舍門被大力撞開,吓得裏面的初曉山一個哆嗦。
扭頭一看,是室友。
“卧槽你丫有病吧?動靜這麽大,心髒病都給你吓出來了。”初曉山道。
尤昊鳴連忙道歉:“不好意思不好意思,跑得太快了。”
他扭着脖子把臉頰蹭肩膀上,一腦門的汗。
初曉山:“關門關門。”
尤昊鳴擡腳就把門給踹上,然後忙不疊跑去拆自己的那個登山包。
初曉山:“……你又出差?”
尤昊鳴哀嘆:“我正在外面跟二狗他們打球呢,老師一個電話過來,讓我陪他去一趟吉林。”
初曉山扭過去背對着他,咬着自己的水筆,含糊地問:“這一次又想去拐誰家的孩子啊?”
尤昊鳴扒拉着自己的衣服和出差用的物品,都是做慣了的,他還專門騰了一個位置放東西,到時候拿着就能跑。
“練輪滑的,仨小屁孩,今年十歲吧?最少的拿了國內十二三個獎,最多的那個差不多拿了得有二十個。”他随口道。
初曉山:“嚯,不少啊!”
尤昊鳴:“所以啊,我老師急了,說這多好的速滑苗子,先從輪滑那邊薅來再說。”
初曉山:“……你從吉林薅人來北京啊?”
尤昊鳴:“沒事兒,我老師說先塞長春那兒練練速滑,仨小孩兒練輪滑是因為當地沒冰場。啧啧啧,吉林居然還有沒冰場的地方……行的話就進吉林的省隊,要是能出成績到國家隊,最後不還是得來咱們北京嗎?都一樣。”
他問:“你導師那個科研項目怎麽了?”
初曉山:“在寫報告,對了,我接下來要跟國家隊去了,到時候就不在學校住了。”
尤昊鳴:“我也得去,說不準還能一個宿舍呢。”
初曉山:“我們是花滑。”
尤昊鳴:“我速滑,一樣。”
他麻溜走人:“國家隊宿舍見!”
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