17 健身

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【幫我出出主意怎麽追齊紳，不管有沒有效果，只要能實施我就請吃飯】

季昕晨在樂隊群裏發了這條信息，然後就捧着手機等着。他沒追過人，沒經驗，除了那股子勇氣只有一腔熱血。怎麽辦？還得求人。

熊樂和李毅兩個直男除了送花、看電影、接下班就沒別的主意了。季昕晨吐槽了他們倆一頓，轉頭點開林旭光的對話框私他。

【光哥，別潛水，出來幫幫忙】

對話框頂端很快出現了“正在輸入中”的字樣。

【準備開始了？我給你指條明路啊——投其所好（大笑）】

季昕晨放下手機點了根煙，腦子裏琢磨着齊紳好什麽。

好什麽？他好像從沒說過自己有什麽喜好……對了！健身！他喜歡健身啊！可是……健身……季昕晨擡頭望了望天。跟他一塊健身？會被虐死吧？而且……季昕晨想起每次齊紳健身回來穿着那種速幹T恤的樣子，不自覺地咽了下口水。

【謝謝光哥！我先試試，要是能行我請你吃飯啊！】

季昕晨發完消息看了看時間，十點整。

齊紳昨天晚上吃了那麽多，今天肯定會去鍛煉。走！堵他去！

季昕晨回卧室換了合身的T恤、運動褲，套了件厚外套就出門了。

小區裏的健身房他從來沒進去過，連路過的次數都屈指可數，今天一進門他就跟劉姥姥進大觀園似的眼睛都不夠看了，直到前臺的工作人員喊他。

“先生，您是業主嗎？”

“哦，是，稍等我找一下證兒。”季昕晨打開手機翻了半天找到管家給開的那張業主證明拿給前臺看了一下，然後大搖大擺走了進去。

這個健身房面積不算太大，但該有的器械、操房、單車房、私教室全都有，麻雀雖小五髒俱全。

季昕晨貼着器械區的邊往裏走，一邊抻着脖子往器械區裏看。

周六健身房裏的人挺多，可季昕晨還是輕而易舉地在一堆揮汗如雨的人群中找到了他的身影。

齊紳正在跑步機上跑步，擺臂動作絲滑，腳步輕盈，短褲底下露出來的小腿和一小截大腿勁瘦有力，屁股圓潤挺翹，兩片臀瓣随着他蹬腿的動作一鼓一鼓的。

季昕晨呆立在那看了好半天，才依依不舍地從一堆器械中間轉過去，站在他背後咳嗽了一聲。

齊紳沒反應，還在心無旁骛地跑步。季昕晨仔細一看才發現他帶着藍牙耳機，只好上手在他後背輕輕拍了拍。

“嗯？”齊紳回過頭，看見季昕晨的時候明顯很吃驚。他趕忙把耳朵裏的耳機摘下來，一邊把跑步機關了，“你怎麽來了？”齊紳邊說邊抓起扶手上的毛巾。

毛巾掠過額頭，又掠過頭頂，鬓邊的碎發上有汗珠顫巍巍地滴落到肩膀上。季昕晨的眼神跟着那滴汗珠移到他汗濕的脖頸，看到更多的汗珠正随着齊紳擦頭發的動作一路下滑，經過喉結之後滑到鎖骨邊緣，最後隐入衣領。

季昕晨握緊了拳頭拼命用指甲扣自己的手心，才克制住想靠過去舔他鎖骨上汗珠的沖動。“嗯……那個……昨天晚上吃太多了，我就突然想運動運動。你這是運動完了麽？”

“嗯，撸完鐵了，想做一會兒有氧就結束。”齊紳看他不太明白的樣子解釋了一下，“有氧運動，就是跑步、橢圓機、單車之類的，撸鐵是無氧運動，兩種結合，先撸鐵再跑步。”

季昕晨點了點頭。“你着急回家嗎？不着急的話帶帶我呗。”

齊紳用鼻子吐了口氣，表情似笑非笑的，“怎麽，不怕我虐你？”

“不怕，盡管來。”季昕晨咧嘴一樂，“為了強健當代年輕人的體魄，你得能者多勞。”

“行吧。”齊紳說着從跑步機上下來，拿着耳機、毛巾示意季昕晨跟他走，“那我就先給你做個簡單的體能測試。體脂維度什麽的就不用測了，用眼看都知道。”齊紳說着瞟了季昕晨一眼，“就給你測一下肌肉力量吧。對了，你沒有什麽高血壓、心髒病吧？”

“沒有，放心。”

倆人說着就走到器械區的角落，這邊有很多器材，各種各樣的季昕晨都不知道那是幹嘛使的。

齊紳拿了一張瑜伽墊鋪到地上，“先來俯卧撐，一分鐘，盡量多做。”

季昕晨皺皺眉，在心裏給自己鼓了鼓勁才脫掉外套趴到了瑜伽墊上。

季昕晨知道自己廢柴，但不知道廢柴到什麽程度。這次一試驗，再一解讀，他終于知道了——自己在廢柴人群裏的排名比較靠前，比大多數廢柴強一些。

然而再強的廢柴也是廢柴，做俯卧撐一口氣沒超過二十個，做平板支撐一口氣沒超過30秒，做波比跳一口氣沒超過十五個，平衡能力和柔韌性更完蛋，而且更過分的是就這麽簡單的幾項測試過後，他居然躺地上起不來了。

“你的能力我了解了，這水平我可帶不了，你另請高明吧。”齊紳說着拿起自己的東西就要走。

“別啊！”季昕晨一骨碌從地上爬起來，伸出兩條胳膊往齊紳面前一擋，“我作為一個當代廢柴青年，難得想提高一下身體素質，你作為前輩、老大哥，不能見死不救啊！”

齊紳無奈了。“什麽叫見死不救？你要死了嗎？”

季昕晨屈膝，雙手合十，歪着腦袋仰頭看着他，像條人畜無害的哈巴狗。“哥……求求你了……”

齊紳更無奈了。他思考了一下問：“就你這體質，想練出來可不容易，你不怕虐？”

季昕晨使勁搖頭。

齊紳點了點頭。“行吧。今天開始嗎？”

“開始！”

“你核心太弱，穩定性差，練什麽都上不去重量，今兒先練練核心吧。”齊紳說完躺到瑜伽墊上示範了一個仰卧屈膝提髋和仰卧觸踝，“兩個動作各做一組，一組十二個，中間休息三十秒。”

季昕晨依言照做。24個動作磕磕絆絆地做下來他已經滿頭大汗了。

“休息三十秒，再做一樣一組。”

季昕晨不出聲，盡量調整呼吸節奏想讓自己盡快平靜下來接受下一組的挑戰。

“要是不行就說話，可以多休息三十秒。”

“不行……再給我半分鐘吧……”季昕晨顫巍巍地向齊紳伸出一只手，真的像要死了求人救他似的。

齊紳伸手在他手心拍了一下，像擊掌又像是把他的手打開。“行了，開始吧。”

季昕晨心裏暗暗較着勁，就奔着突破自己的極限去了。好不容易齊紳同意帶他，堅決不能掉鏈子，再累也得咬牙堅持！

後面這倆動作又各做了兩組，還有四組平板支撐，四組核心對抗器械，都練完了時間已經過去了一個多小時。

季昕晨咬牙挺下來了，汗珠子噼裏啪啦地掉、臉憋得通紅也沒說過一聲不練了，這倒是讓齊紳挺驚訝的。他本來抱着讓他知難而退的想法，強度都是估着超出他能力的上限定的，可他硬是沒放棄，齊紳反倒不知道接下來該怎麽辦了。

繼續帶他？他明擺着目的不純，繼續這麽練下去無異于給他接近自己的機會。不帶他練了？其實也行，健身房也有私教，他應該不差那點錢。可是，該怎麽說呢……

“诶……我表現怎麽樣……”季昕晨四仰八叉地躺在地上，一邊喘一邊問。

齊紳看看季昕晨，盤算着怎麽開口，目光無意間落到了旁邊的瑜伽墊上。瑜伽墊的一頭有一大片水漬，有季昕晨躺着的時候順着頭皮和頭發直接流下去的，也有做平板支撐時從下巴一滴一滴掉下去的。齊紳想起他幾次被汗水迷了眼，閉着眼睛還在堅持，猶豫了一下沒把拒絕的話說出口。“不錯，有毅力。你……買條止汗帶吧，省得下次再迷眼。”

季昕晨顫抖着從地上坐起來，一臉的笑。“下次什麽時候？明天？”

“你今天這個強度，明天很可能起床都費勁。作為初學者可以隔天或者隔兩天，不過我每天上班，你每天排練，咱們時間可能不太好對。”

“我們不是每天都排，沒演出的時候都是隔天。”

“行吧，那等明後天咱倆再碰一下時間。”齊紳說完一伸手，等季昕晨抓住他的手就使勁把他拉了起來，“回家吧，穿好外套帶好帽子，別着涼。”

等電梯的時候齊紳想起來忘了教他拉伸了，于是提出去他家裏教他。

季昕晨簡直受寵若驚，可想一想覺得人家不可能是有什麽想法，他只能按住自己不安分的心思，規規矩矩地任齊紳把他掰來掰去，認真記住方法。

時間已經過了中午十二點，季昕晨本想倆人各自收拾一下然後出門請齊紳吃個飯表示一下感謝，可齊紳婉拒了，說回家還有事就走了。

齊紳回到家照例先去洗澡洗衣服，洗完歸置了一下培訓帶的行李和快遞過來的衣服，都收拾完他終于有空坐下靜靜地點了一根煙。

那個小孩是真的有韌勁、有毅力還是裝的不難判斷，如果是裝的他裝得了一時裝不了一世，再練幾次肯定要原形畢露，如果是真的……

齊紳想起他迷了眼的樣子，想起他說“你還不夠了解我”，竟然覺得自己有可能真的小看季昕晨了——會做家務，有耐心，熱心，玩搖滾，但不頹廢，敢于表達，敢于追求，有毅力，有韌勁，原生家庭和睦，身邊朋友三觀正，這難道不是一個标準的陽光青年嗎？除了體能廢柴他有什麽缺點嗎？

齊紳深吸一口煙，認真想了一下。對了，炮仗，脾氣有點大，有點聒噪，僅此而已。

齊紳搖搖頭，深深嘆了口氣，跟着夠過了手機。既然答應了帶他就得認真負責，起碼該教的都得教明白了。

【吃東西的原則之前跟你說過，還記得嗎？從今天起每餐都拍照片發給我看。三分練七分吃，原則你得學會】

【你既然想練就置辦一些裝備吧，速幹運動T恤，速幹運動短褲，要是嫌冷裏面穿條壓縮褲，速幹吸汗毛巾，運動手套，止汗帶，暫時就這些】

發完這兩條信息齊紳把手機一鎖，碾滅煙奔廚房做三明治去了。

還是雷打不動的全麥面包，西紅柿，生菜，即食雞胸肉。

把燒烤口味的即食雞胸肉包裝打開的時候，齊紳在腦子裏回味了一下烤羊腿的香味，忽然覺得手裏的雞胸有點難以下咽了。

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開始進攻咯~~~